坚果营养价{练：jià}值排名

小孩吃什么坚果比较合适？七种坚果适合宝宝妈妈们，接下来的内容你们可要留心看咯，小编介绍七种最适合宝宝补脑的坚果。当然坚果营养虽好，你在给宝宝食用的时候还是要多留心分量，根据宝宝吃后的具体情况来决定宝宝是否能够继续食用这类坚果

小孩吃什么坚果比较合适？

七种坚果适合（繁体：閤）宝宝

妈妈们，接下来的内容你们可要留心看咯，小编介绍七种最适合宝宝补脑的坚果。当然坚果营养虽好，你在给宝宝食用幸运飞艇的时候还是要多留心分量，根据宝宝吃后的具体情况来决定宝宝是否能够继续食用{练：yòng}这类坚果。

澳门新葡京板栗（读：lì）

板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

妈妈要注意：2岁以上的宝宝可以板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有[读：yǒu]饱腹感，但是给宝宝吃板栗（繁：慄），每天不要超过6个。

松子{拼音：zi}

松子中含有大量脂肪，而且（练：qiě）其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃(繁体：喫)还能提高宝宝的免【读：miǎn】疫力。

妈妈要注意：松子的油(pinyin：yóu)脂含量较高，不宜每天（pinyin：tiān）多吃，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带[繁：帶]壳炒给宝宝吃。

花生[pinyin：shēng]

花生中含有丰富的优质蛋《dàn》白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经（繁体：經）系统发育和增强记忆力。

妈妈要注意：给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小宝宝（繁：寶）来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。不过，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者小{读：xiǎo}孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花生了。

榛《读：zhēn》子

榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可极速赛车/北京赛车是很《hěn》少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。

妈（繁：媽）妈要注意：榛子听起(qǐ)来真是营养很丰富呢，不过要注意榛子的脂肪含量很高，如果宝宝胆道功能不良，就要[读：yào]慎重食用。宝宝每天不要吃超过20个榛子。

你如果坚果核桃仁，不{拼音：bù}免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的，这核桃还真有“以（pinyin：yǐ）形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来（繁：來）说更是如此。

妈妈要注开云体育意：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质，所以吃核桃时不要(pinyin：yào)同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃，以一天不超过1个为最好。

葵花子【读：zi】

葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒《xī》、维生素E和维《繁体：維》生素B等营养。常给宝宝吃，可以帮助宝宝提[读：tí]高抵抗力。