四大最消耗脂肪的运动（繁体：動）

每天坚持做空中蹬腿，能瘦大腿吗？最有效的减肥方法1、仰卧起坐仰卧起坐方法简单大家都会，不需要你做多少每天一次性保证25个，一个月保管能减肥，小肚子大的，这是最好的方法。如果你做不了那么多，可以先慢慢练，从每天5个到每天10.坚持就是胜利

每天坚持做空中蹬腿，能瘦大腿吗？

最有效的减肥方法

1澳门威尼斯人、仰卧起坐{拼音：zuò}

仰卧起坐方法简单大家都会，不需要你做多少每天一次性保证25个，一个月保管能减肥，小肚子大的，这是最好的方法。如果你(pinyin：nǐ)做不澳门伦敦人了那么多，可以先慢慢练，从每天5个到每天10.坚持就是胜利。

2、跑步（pinyin：bù）

这个方法是最大众化的了，每天坚持{读：c世界杯hí}20分钟，减起肥来更轻松。

3、下蹲（练：dūn）

下蹲也是有讲头的，下蹲不要蹲到底。大腿放平，或是《shì》臀部略高于膝盖部，保持娱乐城这个动作1分钟，在站起，坚持每天25个。

4、骑自行车（繁体：車）

起自行车也是[pinyin开云体育：shì]减肥最有效果的运动，每天20分钟。

5、跳舞毯

很多女性，不喜欢跑步，骑自行车，尤其是80，90，10后更是以绝食减肥，那样是不对的，不仅反弹快，还伤害你的肠胃。不（pinyin：bù）妨你选着这个跳舞毯减肥，在减肥中还[繁：還]能体验里面的快乐。