一般晚上几点钟睡觉对人身体最好？因人而异，小学生晚八点半至九点，大人，十点，勿超过十一点。还会因身体状况，白天劳动强度的不同而不同。人与人有先天的差异，因此所需的睡眠时间就不同。与人的睡眠习惯也有关系
一般晚上几点钟睡觉对人身体最好？
因人而异，小学生晚八点半至九点，大人，十点，勿超过十一点。还会因身体状况，白天劳动强度的不同而不同。人与人有先天的差异，因此所需的睡眠时间就不同。与人的睡眠习惯也有关系如，有的人【拼音：rén】喜欢《繁体：歡》半夜以后才睡，当然，晚起床。与人的工作也有关系，如退休老人，可以八点或再晚些起床无妨，而正常上班者则不可。
人的生物钟时间？
人体一天中(读：zhōng)的各种生理波动如下：
1点(繁体：點)钟：
处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深【shēn】睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛（tòng）特别敏感，有些（练：xiē）疾病此时易加剧。
2点《繁体：點》钟：
肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人[读：rén]体所需要（练：yào）的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律(lǜ)均放慢或停止工作，处于休整状态。
3点钟[繁体：鈡]：
全身休息，肌肉完全放松，此（读：cǐ）时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4点[diǎn]钟：
血压更{gèng}低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时【练：shí】人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的 动静所惊醒。
5点（读：diǎn）钟：
肾脏（繁：髒）分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”(无梦睡眠与有梦睡眠（练：mián）构成睡眠周期)，此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满[繁体：滿]状态。
6点钟[繁体：鈡]：
血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡shuì 不【拼音：bù】安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
7点钟[繁体：鈡]：
肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体(繁：體)温上升，血液加（读：jiā）速流动，免疫功能加强。
8点钟[繁：鈡]：
机体休息完毕而进入兴(拼音：xìng)奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次最佳（jiā）记忆时期。
9点{练：diǎn}钟：
神经兴奋性提高，记忆仍澳门永利保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛（练：tòng）觉最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
10点（读：diǎn）钟：
积极性上升，热情将持续到午饭，人{练：rén}体处于第一次最佳状态，苦痛【练：tòng】易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
1澳门银河1点钟（繁体：鈡）：
心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
12点钟(zhōng)：
人体的全部精力都已调动起来。全身总[繁体：總]动员，需进餐。此时（繁：時）对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工{拼音：gōng}作会受到重大影响。
13点（繁：點）钟：
午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期【读：qī】已过，此时感到有些疲劳，宜澳门银河适当休息，最好午睡半到1小时。
14点(拼音：diǎn)钟：
精力消退tuì ，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓
15点钟zhōng ：
身体重新改(读：gǎi)善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作{pinyin：zuò}能力逐渐恢复是外（读：wài）向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。
16点钟zhōng ：
血（拼音：xuè）液中糖分增加，但很快又会下降，医(繁体：醫)生把这一过程称为(繁：爲)“饭后糖尿病”。
17点钟{pinyin：zhōng}：
工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于yú 一天中的第二高潮{练：cháo}。此时开始锻炼比早晨效果好。
18点钟(繁：鈡)：
体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应(繁：應)更加努力训练，可取得好的运动和{读：hé}训练成绩。
19点钟：
血压上升，心理稳定性降到最低点，精娱乐城神最不稳定，容易激动，小《读：xiǎo》事可引起口角。
20点钟（繁体：鈡）：
当天的食物、水分都已充分贮备，体[tǐ]重最重(读：zhòng)。反应异常迅{xùn}速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事故。
21点钟(繁体：鈡)：
记忆力特别好，直到临睡[拼音：shuì]前为一天中最[zuì]佳的记忆时间(第四次，也是最高效时)。
22点钟（繁：鈡）：
体温（繁体：溫）开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮{pinyin：cháo}。
23点钟《繁：鈡》：
人体准备休息xī ，细胞修复工作开始。
直播吧 0点钟：
身体开始其最繁重的工作，要换（读：huàn）已死【sǐ】亡的细胞，建立新的细胞，为下[拼音：xià]一天作好准备。
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