瘦人吃增（读：zēng）肌粉多久变胖

不吃增肌粉和吃增肌粉的健身爱好者，差距是怎样的？第一步的差距是，吃过的人尝试了，在自身锻炼阶段中，开始是最重要的，选择吃增肌粉的朋友，往往是偏瘦体质，这些人的情况，大概是吸收不好。所以运用粉类蛋白进行补充

不吃增肌粉和吃增肌粉的健身爱好者，差距是怎样的？

第一步的差距是，吃过的人尝试了，在自身锻炼阶段中，开始是最重要的，选择吃增肌粉的朋友，往往是偏瘦体质，这些人的情况，大概是吸收不好。所以运用粉类蛋白进行补充。同时配合大量的训练，不断打破肌肉纤维的情况下，一定时间会比较有效

而肌肉形成是因为身体的需要，需要适应特殊的环境，意味，如果当它感觉到环境已不需要它的存在的情况下，它便开始消失。所以蛋白粉只是辅助了你的锻炼。因此，长时间不锻炼的朋友，我们可以解释，差距并没有什么明显感觉

锻炼的朋友吃与不吃不吃就看各自的训练量。澳门巴黎人可以这么理解，你练的越多，自然差距越大，成正比。当然任《rèn》何东西适可而止，不能过度

所以建议新手，先坚持锻炼，然后在选择辅助补剂。同时，你的身体最澳门金沙为重要，保证身体(繁体：體)健康，年轻有活力的身体会让你的生命更有力量的痕迹，这就是我们肉眼所见的肌肉形态。

您好，我是上海乐刻优秀私人教练Mr凡先森

很高兴回答您这个问题：想通过健身，不想{读：xiǎng}吃（繁：喫）补剂和肉类练出彭于晏的身材。

俗话说的好，三分练，七分吃，想要练出好的身材，不是光靠练就行的[读：de]，我们需要足够的营养和充分的休息，肌肉的组成是由于我们在训练（繁：練）过程中肌纤维撕裂重组，由蛋白质氨基酸加入，才能形成的。

食物中含有的蛋白质比较少。需要《yào》我们有足够大的胃口，价（繁：價）格也不便宜。而补给相对来说性{读：xìng}价比就比较高了，方便携带，吸收速率也快，效果会更明显

纯手打，希望我的回答能帮助到您，谢[澳门新葡京繁体：謝]谢支持～

回答你这个问题前，我先说一下。

蛋白质就像我们盖身体这所房【读：fáng】子所需要的砖头一样，增肌期我们蛋白质的摄入《读：rù》一（练：yī）般是每公斤体重2到2.5克。

而蛋白粉只是一种补充蛋白质的一种方式，如果你平时鸡澳门永利蛋，肉类吃的多，蛋白质充足，完全没必要吃蛋白粉。有很多健身大神都不吃蛋{拼音：dàn}白粉的，因为他们每天自己做饭。

蛋白粉的（pinyin：de）好处呢，就是方便，一般的上班族没有那么多时间准备食物。还有就是相对一些肉类来说，蛋白质的摄入{拼音：rù}便宜一些。还有（练：yǒu）我们所说的半小时黄金窗口，蛋白粉可能来的更及时

而且乳清蛋白(pinyin：bái)中[读：zhōng]含（pinyin：hán）有一定的支链氨基酸可以防止肌肉分解。但这对于刚健身的人来说没多大用。

所以蛋白粉不是必须开云体育（读：xū）品，看你自己的情况。

个人觉得无论在健身中心或家里锻练肌肉前期都不考虑吃蛋白粉！乳清蛋白是从动物提取出来的。所以只要吃足够多的肉类如鸡肉、鱼肉或牛肉等再通过力量锻练也足够肌肉的吸收！

但是锻练了很长的时间的健身大（练：dà）人到了瓶颈期也可以尝试增加蛋白粉补充，有助于突破瓶颈期！如果一直在家里锻练没有专业的器械就无论哪个阶段也{拼音：yě}可以不考虑蛋【读：dàn】白粉，因为没有大重量的负荷去刺激肌肉，除了平常的饮食后再额外加餐也足够补充！

个人建议原材料的饮食才是《shì》最好的！