老人体（读：tǐ）质差吃什么能增强体质

老人身体虚弱,吃什么能快补起来？老年人身体虚弱的食补方法：可以从健脾胃入手，因为脾胃是人的后天之本。建议：经常吃山药，茯苓、薏米、大枣，莲子，胡萝卜，芝麻等。可以从让血管保持年轻入手，多吃清淡食物多吃水果青菜

老人身体虚弱,吃什么能快补起来？

老年人身体虚弱的食补方法：

可以从健脾胃入手，因为脾胃是人的后天之本。建议：经常吃山药，茯苓、薏米、大枣，莲子，胡萝卜，芝麻等。

澳门巴黎人可以从让血管保持年轻入手，多吃清淡食物多吃水果青菜。减少大鱼大肉，减（繁体：減）缓血管硬化。

可以从润肺入手，食品要澳门新葡京《yào》多吃一点润心肺的物质，比如：百合，木耳，梨等。

多喝白开水，利尿通便，清热（繁：熱）解毒！要注(繁体：註)意补（繁：補）充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸等。

保持一定运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑（读：qí）自开云体育行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸等。

保持{拼澳门永利音：chí}好心情。

注意睡眠有足够时(澳门金沙繁体：時)间！不要抽烟酗酒！

介绍两方能增强免疫力的食疗方法：1，银耳冰糖粥，效用：能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。2，炒双菇，效用：滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。日常佐餐食用，可补虚强身，能延年益寿，又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝病患的佳品。此外，亦可用于高血压、动脉硬化、食欲不振者的辅助食疗。