25个高级瑜伽体（繁体：體）式

练瑜伽很多年，该不该调整高难度体式？随着时间推移练习瑜伽到达一定的程度，很多体式通过练习自然能达到一定高度，由于年龄和身体机能不同，建议练习适合自己的体式！不强求自己一定得达到某个体式，身体健康最重要怎样才能练好瑜伽中的高难度体式？想练瑜伽高阶体式有两种方法两条路可选1、功到自然成

练瑜伽很多年，该不该调整高难度体式？

随着时间推移练习瑜伽到达一定的程度，很多体式通过练习自然能达到一定高度，由于年龄和身体机能不同，建议练习适合自己的体式！不强求自己一定得达到某个体式，身体健康最重要

想练瑜伽高阶体式有两种方法两条路可选

我个人比较推荐这种方法。就是不用管什么高阶体式，把目光收回到每天的基础体式练习上。

在基《jī》础体式的反复练习中，增强平衡、力量、柔韧等各项身体素质世界杯，锻炼对肌肉、关节等各身体组成部分的控制能力。随着时间，自然就会逐渐解锁各种高级体式。所谓的水到渠成，功到自然成。

瑜伽体式是否能完成，是身体各部位各功能合作的结果，高阶体式更是如此。

把想攻克的高阶体式所需要的身体条件分解出来，和自己目前的身体条件一一对比，找出自己薄弱环节，有针对性的{读：de}加强训练。这有点像《xiàng》学生补课一对一上私教查漏补缺的感觉。

举澳门威尼斯人个简单的例[pinyin：lì]子，鸽王式，下图

非常漂亮的一个动作。看图片看别人做你可能会觉《繁体：覺》得[读：dé]这（繁：這）个体式很简单。甚至在头脑里面比划了一下。

事实上这个动作几乎启用了全身的可动节关，涉及到的肌肉也非常多，几个重要的关节、肌肉，只要一澳门巴黎人(pinyin：yī)个是短板就没有办法完成。

我们来看一下这个体式的解剖图。

分解完了以后，再一一对照自己的身体条件，找出自己是哪个身体部位受限，导致自己完成不了这个动作，再有针对性的去练习。

写到这儿突然想起一件事。用分割线插几句题外话

记得去年的时候。武汉一个瑜伽馆发生了一件事[读：shì]。会员在练习鸽王这个体式时总做不到位。授课的瑜伽老师在学员体后压学员的后侧大腿，导《繁体：導》致大（pinyin：dà）腿股骨骨折。

为（繁体：爲）什么突澳门新葡京然会想到这个问题呢，准确的分解体式是个技术活，是有针对性的练习攻克高阶体式的前提，如果这个前提不对，结果如何就不能确定了。

总结一下，想要解锁高阶体式，不管走哪一条路。最后的决定因素都是：练习！

关世界杯注凡一，共享健《jiàn》康和美丽。