青少年怎么减《繁体：減》肥效果快又好

学生如何快速瘦身？很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。学生瘦身需要通过适度健身才可以。我向同学们推荐一个自重训练计划，简单易学容易掌握。同学们可以在繁重的学习之余加以练习，从而在提高身体素质的同时达到减脂塑形的效果

学生如何快速瘦身？

学生瘦身需要通过适度健身才可以。我向同{练：tóng}学们推荐一个自重训练计划，简单易学容易掌握。同学们可澳门博彩以在繁重的学习之余加以练习，从而在提高身体素质的同时达到减脂塑形的效果。

自重zhòng 训练计划（训练前热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧撑、平板《繁体：闆》支撑、仰卧起坐、原地高抬腿

星期二.休[读：xiū]息

星期三.澳式引体、悬垂举腿、原地波比跳（读：tiào）

星【练：xīng】期四.休息

星期五.自重深蹲（戴护具）、悬（繁：懸）垂举腿

星期六{读：liù}.休息

星[xīng]期日.新一轮循环

以上计划加入悬垂动作较多，增(拼音：zēng)强学生的背阔肌，对防止脊柱侧弯有一定作用，同时还能让处于生长发育的学生（shēng）长高。

希望我的回答能够给您（pinyin：nín）一些帮助。如果您有其他关于健身的问[繁：問]题《繁体：題》，请您关注我。谢谢！

学生党怎样快速减肥？

　　「来{pinyin：lái}张对比图」

　　「丁丁耶是肉肉的老用户了，陪伴了肉肉229天，现在是熊猫团的(读：de)团长{pinyin：zhǎng}。肉肉见证了其从胖纸到女神的逆袭过程！现在就让我们来走进丁丁耶的减肥之{拼音：zhī}路！」

　　＃减肥前后（读：hòu）＃

　　丁丁耶减肥前后的体（繁体：體）重围度变化怎么样呢？

　　体重变化huà ：

　　3月份（读：fèn）的时候体重是150，减到5月份的时候是113，澳门巴黎人后来6月份要中考了没怎么运动了就胖了几斤，现在是118。

　　围度dù 变化：

　　腰围（繁：圍）：-25CM；臀：-8.2CM；大腿：-12CM；小腿：-4.4CM；手臂：-2.4CM。

　　丁宝宝减肥的动澳门巴黎人力来自哪里呢(ne)？

　　不想辜负自己。具体的原因啊，说起来也挺任性的，就是跟我爸赌气。我说我要减肥，然后我爸说（繁：說）就我那样我一{读：yī}定减不下来。我就跟我爸赌气呀，然后就去运动了，然后就瘦了哈哈哈哈。

　　Ps：肉肉妞是第一次（拼音：cì）听说跟爸爸赌气瘦下来的，不过真的是太励志了！

　　「曾经是胖子，拍照只[繁：祇]能当肉墙」

　澳门博彩　＃减肥方《读：fāng》法＃

　　学生党丁宝宝使用了什么减《繁：減》肥方法呢？

　　我的方法真的算是很简单(繁：單)。把坐车换成走路，然后把零食戒掉，不碰高热rè 量，每天饭后郑多燕小红帽，做完边举腿边看美剧放松。

　　把零食都{拼音：dōu}戒掉的这个过程会不会痛苦呢？

　　其实我觉得还好，别带钱出门就好了le ，想吃零食看看后面的热量表就没有兴趣了。还{练：hái}有就是每天运动完觉得好累好累，躺在地上举腿看美剧我就觉得很惬意。当时每天都很充实，不会说闲着想吃这个想吃那个。

　　＃饮食(读：shí)控制＃

　　减肥期间三餐都是{shì}怎么选择的呢？

　　我一开始减肥时对自己要求比较严格，虽然当时没有营养均衡这个概念，但是我会在午餐跟晚餐之前吃一根玉米或者西【拼音：xī】红柿，起到减少正餐饭量的[读：de]作用。然后肉绝对不吃，实在想吃了在下桌之前吃一块（繁体：塊），然后咀嚼够了吐掉。

　　三餐(cān)的分量跟减肥前有没有比较大的区别呢？

　　其实就是正常【cháng】吃饭啦，只不过蔬菜比例高了[拼音：le]，米饭少吃点，没有太太区别。但是就是细嚼慢咽，觉得吃的差不多就起（读：qǐ）来，细嚼慢咽还能够防止吃的过饱呢。

　　丁宝宝怎么说[繁体：說]服爸妈在家里不吃肉呢？

　　丁宝宝的爸妈是非常开明的，没有{读：yǒu}阻止我的减肥大业！

　　＃运动安(读：ān)排＃

　　作为一名学生党丁{拼音：dīng}宝宝怎么安排运动时间呢？

　　每天（读：tiān）吃完晚饭先站着写作业一个小时，大概七点多开（繁：開）始运动。一开始运动量比较大，一套小红帽再加小灰帽，然后就举腿看破产姐妹mèi 哈哈哈

　　晚上花费多少时《繁体：時》间运动呢？每天都会做吗？

　　一个半小时到《拼音：dào》两{练：liǎng}个小时不等，因为刚开始练的时候感觉好累啊，那就暂停一下继续哈哈，不过每天都【读：dōu】会坚持运动的。

　　减肥的过程中你是（读：shì）怎么坚持下来的呢？

　　其实我本来也（pinyin：yě）是坚持不下来的，但是当时在微博上看到下（练：xià）面这个（繁体：個）图，这个图的配文叫当你下定决心减肥的第二天。

　　这{pinyin：zhè}张图给了你什么启发呢？

　　刚好我减肥第二天看到了这张图，而且当时我也确实不想去运动，然后，我爸就说你不是说要减肥的人吗？又不运动了？我还狡辩说我只是看看微博等等就去了，我爸就说：就你？然后我就被刺激到了去运动了

　　Ps：丁爸爸【拼音：bà】真是各种激将法呀！减肥大业需要一位爱激将法的老爸！

　　＃变瘦是一[读：yī]种什么体验＃

　　变瘦之后生活有没有发生《shēng》什么改变呢？

　　最明显的就是身边人的态澳门银河度。一开始是熟悉的人会说你最近好像瘦[拼音：shòu]了，后来是：哇塞你怎么瘦了这么多！然后也开始有男生约了，去逛街也能买到好看的裙子了。

　　是不是觉得整个世界对自己都美好了(拼音：le)呀？

　　对，就是这种感觉[拼音：jué]！

　　之前喜欢的男生是不是对(繁体：對)自己也刮目相看了？

　　说实话我们学校没啥帅哥，没啥兴趣，哈哈哈~不过现在街上【shàng】看到帅哥可以（练：yǐ）光明正大的偷看，哈哈哈哈没错就是偷看！

　　减肥期{qī}间有没有遇到什么困难或者瓶颈期呢？

　　我一直《读：zhí》都没有节食或者怎么样，而且也是都在（练：zài）换花样运动，所以没有遇到瓶颈《繁体：頸》期哈哈哈~very luck

　　Ps：减肥不能靠节食，饮食与运动相结合(繁体：閤)。

　　＃关于yú 肉肉＃

　　丁宝宝对我们肉肉这个软件有{读：yǒu}什么感受呢？

　　肉肉里面的每个人都很温暖，肉叫兽{练：shòu}也很乐意帮助每个小肉肉。真的，很温（繁：溫）暖的一个大家庭（练：tíng）！

　　「我{pinyin：wǒ}们肉肉也是希望能够带给每个人温（繁体：溫）暖和鼓励，让减肥之路不那么孤单」

　　在宝宝减肥期间肉肉有没有起到什么帮助[读：zhù]呢？

　　有啊有啊！尤其叫兽的新手{拼音：shǒu}指南，还有各种各样的小贴士！

　　「现（繁：現）在新版的肉肉直接把新手指南做成减肥方案，更利于大{拼音：dà}家选《繁体：選》择适合自己的减肥方案！」

　　最后，丁宝宝有什么话想对肉肉里面还在坚持的【读：de】小伙伴们说呢？

　　有！人一辈子一定要认真一次，当减《繁体：減》肥成功{读：gōng}，别人问你（拼音：nǐ）怎么瘦下来的时候，你就告诉他，以前都是胖着玩玩的！

　　今天的肉肉逆袭女神采访就到{拼音：dào}这里结束啦~谢谢我们的丁丁耶为我们讲述了这么励志的减肥之路，丁丁耶的减肥方案给了我们学生党很大的启发和鼓励[繁体：勵]，相信会有越来越多的学生党在肉肉坚持下来，找到更瘦更美的自己！

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