体型消瘦，如何科学变壮？体型消瘦，通常有两种情况。一是先天性的，也就是遗传基因决定的。其特征是身体无大碍，干吃不胖。二是后天形成的，即脾虚，胃肠功能不好，或患有厌食症或消耗性疾病，如甲亢，糖尿病，肺结核，癌症及肝病等等
体型消瘦，如何科学变壮？
体型消瘦，通常有两种情况。一是先天性的，也就是遗传基因决定的。其特征是身体无大碍，干吃不胖。二是后天形成的，即脾虚，胃肠功能不好，或患有厌食症或消耗性疾病，如甲亢，糖尿病，肺结核，癌症及肝病等等这类人群的消瘦若变强壮，首先要做体检，以确认《繁体：認》是哪种疾{拼音：jí}病引起的消瘦。之（练：zhī）后对症治疗，并加强营养适度锻炼，即可使身体变得强壮。
至于瘦是否比胖更健康，目前虽没有科学论证，但无论肥胖或偏瘦从健康角度说都不是人们所期待的。个人认为体重在正常标准内或略胖一点好，这样无论在形体上还是抗病能力上总比偏瘦者略胜（繁：勝）一筹。但我们也[读：yě]不必刻意追求胖与瘦(肥胖除外)，只要身体沒有大毛病，胖一点瘦一点并不影响什么，顺其自然为好。
偏瘦的人怎样才能变强壮？
首先我们要清楚本来很瘦的人想要变壮需要经历的过程包括先变胖一些再变壮一些。这也就意味着瘦子要变壮必须要多吃变胖，当然这不是指无规律的饮食暴饮暴食。由瘦变胖的娱乐城方《fāng》法：
1.蛋中含有大量的蛋白质，蛋白质有助于吸收，不管一天吃多少，都(pinyin：dō澳门伦敦人u)能保持营养最好的吸收，这样可以更容易地长胖。
2 吃面质食品，因为(wèi)它是经过了发酵的，酵母粉吃了也可以增肥。
3 多吃生花生，生花生补血，只要血补（繁：補）起来了，自然就会胖。
4 把吃饭方式倒过来，别人不是常说，早上吃(繁体：喫)好，中午吃饱，晚上吃少，但是我们需要的是一[读：yī]日三餐都吃饱（7分饱差不多，吃太多了，还是不行）
变胖之后怎么变壮（繁：壯）
首先就是要运《繁体：運》动，运动量可以由少到多，尽量做[读：zuò]到每天运动，不用太累，运动可以《读：yǐ》包括：
1、每天晚上坚持做俯卧撑3组，第一组15个，第二组12个，第三组10个，组和组之间休息2分钟，同时作肌肉放松。
2、每天晚上卷腹2组，第一组30个，第二组(繁体：組)世界杯20个，间隔2分钟，同时作肌肉放松。
3、每天坚持{拼音：澳门威尼斯人chí}慢跑2000米左右。
4、所有锻炼项目量力而行，开云体育开始阶段身体不适应可以适（繁：適）当减量，然后慢慢加，但一定要坚持住。
5、如果你会做饭，可以炖点（繁：點）鸡肉啊，鸭（繁体：鴨）肉啊，鱼肉啊，那些，这样可以（pinyin：yǐ）涨点肉。
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