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跑步和自行车哪个更能减肥，减腹部脂肪什么运动好？
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澳门伦敦人单车和骑自行(pinyin：xíng)车同理。拓展资料
身体动作模式不同跑步和骑车相比，运动节奏、体态、全身的发力点都有区别。首先，是运动节奏的不同。跑步中要求尽量快节奏，不仅步频快，而且脚落地以后（繁：後）很快就蹬起离（繁：離）地。而自行车因{拼音：yīn}为阻力较大，肌肉收缩时力度较大、收缩时间较长、运动速度慢。
其次，是跑步和骑车的体位不一样，导致身体发力的位置也不同。以髋为例：跑步时，髋的活动位置，大{读：dà}慨在世界杯40度屈曲到 15度伸展间活动；骑车时，髋的活动位置，大概在90度屈曲到 30度屈曲间活动，髋根本没有充分伸展。跑步中需要以髋部为轴、核心发力带动腿，髋部控制整个运动节奏，这在骑车时很难体会到。
另外，骑车用到比《读：bǐ》较多的是大腿前侧肌肉，比如股四头肌。而跑（练：pǎo）步对《繁体：對》大腿后侧、下背部、髂腰肌等处的力量要求更高。
运动链的《娱乐城de》类型不同
人体若干（繁：幹）环节按一定顺序衔接起来，称运动链。下肢由髋关节、大腿、膝关节、小腿、踝关节、足等等形成下肢运动链。每个关《繁体：關》节均为链（繁体：鏈）扣。
跑步属于开链运动：近端固定，远端游（繁：遊）离即为开链。比如跑步中脚腾空时开云体育腿部的摆动、使用哑铃进行肱二头肌训练。
骑车属于闭链运动：远端闭合（如接触地面、墙面或桌面），近端（躯干）运动，即可称之为闭链。比如两上肢撑地作俯卧撑、骑车时两脚踩着踏板都是典型的例子。
闭链运动时，关节很少有切向分力、外来冲击力，是功能性康复的常见[繁：見]选择。但是如果有单一肌肉需要特别强调进行独立的训练，则选择开链运动。比如髂腰肌薄弱，可能需要开链运动训练（如高抬（pinyin：tái）腿练习）。
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