为什么运动减肥一段时间感觉维度小了，体重却上升了？减脂的过程本身就是增加肌肉比例减少脂肪比例，体重变化不会特别大，不过这是正常情况下，体重在正常范围之内的。如果是要减脂 减重，不但要要看运动量，还需要关注饮食，如果饮食上不多做控制，及时练的很辛苦也未必有好的效果，还有一点比较重要的运动的形式，有氧还是力量？每天练多长时间？这些都是决定体重是否下降的关键因素
为什么运动减肥一段时间感觉维度小了，体重却上升了？
减脂的过程本身就是增加肌肉比例减少脂肪比例，体重变化不会特别大，不过这是正常情况下，体重在正常范围之内的。如果是要减脂 减重，不但要要看运动量，还需要关注饮食，如果饮食上不多做控制，及时练的很辛苦也未必有好的效果，还有一点比较重要的运动的形式，有氧还是力量？每天练多长时间？这些都是决定体重是否下降的关键因素。
如果训练量足够，力量每次至少40分钟，配合有氧这个效果是最好的，并(繁：並)且力量训练可以更好的增加基础代谢，开云体育对于减肥来说会增加很大的优势。
再说饮食，饮食上有很多误区，很多人都觉得肥胖是主食吃多了造成的，也对也不对，主食吃多了是会造成能量过剩(练：shèng)，但很多人吃的过少或者不吃反弹的概(练：gài)率很大，给身体造成的损伤也很大，因为大脑需要人体总能量【拼音：liàng】的20%，主食不够首先伤脑，最明显症状记忆力减退、容易低血糖等。
第二，水果，如果你在减脂和减重的过程中，每天的水果不要超过一个拳头的大澳门伦敦人小，虽然有些水果热量好像不高，但是富含很高的果糖，吃多了一样会造成能量过(繁：過)剩。
第三，蛋白《bái》质、脂肪、碳水化合物每天都要吃够，尤其碳水化合物参与脂澳门银河肪的代谢，起着重要的作用。
第四，甜饮料，这《繁体：這》个不用多说，基本上就是纯糖。
第五，饼干、各种点心、油炸食品，脂肪高热量（liàng）高。应该限量。
第六，喝酒，首先究竟也是有热量的，1g酒精=7kc澳门威尼斯人al的热量，再加上喝酒是下酒{拼音：jiǔ}菜吃的会更多。
第七，晚上8点以后吃夜宵。建议8点以后不要吃任何澳门金沙东西，或者说如果真[练：zhēn]的工作忙尽量以蔬菜来代替。
以上这(繁：這)些因素都是导致体重不下的主要原因，可以记录自己饮食情况看看究竟是哪里出了问题，才能更好的抓住我问题，改正后自然体重就会下(练：xià)来了～
以上希[读：xī]望有帮助～
本文链接：http://21taiyang.com/Family/727935.html
运动了一段时间体（繁：體）重上升了转载请注明出处来源
