开学之后准备减肥，有什么适合减肥吃的麦片推荐吗？好哩燕麦麸真的很赞哦吃燕麦能减肥吗？吃燕麦真的对减脂有帮助吗？回答：燕麦对减脂真的有帮助。在研究全谷物对健康的积极意义中，有关燕麦的相关研究文章最多，集中研究燕麦与胆固醇、心血管疾病、肠道功能、血糖控制等方面
开学之后准备减肥，有什么适合减肥吃的麦片推荐吗？
好哩燕麦麸真的很赞哦
吃燕麦能减肥吗？
吃燕麦真的对减脂有帮助吗？回答：燕麦对减脂真的有《yǒu》帮助。在研究全谷物对健康的积极意义中，有关燕麦的相关研究文章最多，集中研究燕麦与胆固醇、心血管疾病、肠道功能、血糖控制等方面。2011年的研{拼音：yán}究结果显示，增加燕麦的摄入量可改善血脂异常
每天膳食中摄入3g以上的β-葡聚糖的燕麦食品（约60g燕麦），可降低人体低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平0，53nmol/L，降低总胆固醇（TC）水平0.56 nmol/L。2014年的研究得出同样的结论，只是结果有些差异，但是燕麦能够降低总胆固醇和低密度脂蛋白已《yǐ》经被研究证实。而总胆固醇和低密[读：mì]度(pinyin：dù)脂蛋白含量过高，是罹患心脑血管疾病的重要原因，也是衡量高血脂的重要指标
因此，燕麦对于能够降低总胆固醇和低密度脂蛋白的作用，对于减脂有着明显效果和积极作用。
在选用燕麦的时候开云体育应该注意的是，现在市面上燕麦制品很多以“麦片”的形式出现，其中不乏一(pinyin：yī)些“伪燕麦”产品。
所以在选择燕麦片产品时，需要注意以下三点：一是燕麦片产品的膳食纤维含量。一些纯燕麦产品的膳食纤维含量在[读：zài]10%左右，膳食纤维含量越低，说明产（繁：產）品中的燕麦含量也越低（当然这（繁体：這）是最基本的判断。燕麦的水溶性膳食纤维不同一般，所(pinyin：suǒ)以光说“膳食纤维”还不能完全概括），过高则说明可能进行了人工添加处理；二是要注意产品中燕麦的含量
“速溶麦片”中主要由小麦、大米、玉米、奶粉、食用盐（繁体：鹽）组成，除此之外，里面还含有植脂末、白{读：bái}砂糖、麦芽糊精、食品添加剂等成分。里面的燕麦（繁：麥）成分很少。
即便是100%用燕麦为原料的燕麦产品，通常也会分为免煮的和需要煮的两种。一般建议选择需要煮后才能食{读：shí}用的产品，因为燕麦中的水溶性膳食纤维 ——β-葡聚糖，在煮的过程中充分溶解（表现为粘稠状），所以煮后食用的效果更理想。但还是建议大《dà》家买未经加工的燕麦粒，也就是我们通常说的“全谷物”。燕麦籽粒最外层的麸皮，营养价值很高，燕麦中的水溶性膳食[pinyin：shí]纤维——β-葡聚糖，基本上都集中在燕麦麸皮中，而β-葡聚糖对降低血脂有重要作用。
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