关灯熬夜《yè》玩手机的危害

“熄灯一小时”，以生命之名，为地球发声，熄灯后你想说什么？多宣传省电活动！载入教科书中！没有必要熄灯一小时，再一个“熄灯一小时”概念莫糊！中央台倡议：为保护地球，今晚(30日)8.30关灯1小时，你会响应倡议吗？形式主义我不喜欢

“熄灯一小时”，以生命之名，为地球发声，熄灯后你想说什么？

多宣传省电活动！载入教科书中！没有必要熄灯一小时，再一个“熄灯一小时”概念莫糊！

形式主义我不喜欢。平时家里都是十点钟关灯睡觉关于环保节能我一直十分支持。

不能这幺认为，自然基金会提出有一定的道理，节约能源，对全球来说的极为重要。人类破坏资源，浪费能源，使着自然资源在减少，伪科学与科学发展相违背，不属于能源范畴，节约一度电，熄灯一小时，人人能做到，节约省下资源，可用别处。

长期晚睡的危害有：

1、经常晚睡，在[读：zài]人造光源和自然光源的双重影响下，人很容易出现昼夜节律紊乱，出现疲劳（繁：勞）、注意力不集中、记忆力减退、白天打瞌睡、精神不佳等表现。

2、长期晚睡，会造成身体免疫力下降，增加患癌风险。

3、熬夜时，身体往往处于《繁体：於》紧张状态，导致血管收（练：shōu）缩、血压升高，容易诱发心{拼音：xīn}脑血管疾病。

4澳门新葡京、长期晚睡，容易患消化不良、胃溃疡、十二指肠（繁体：腸）溃疡等。

5、经常熬夜《yè》，皮肤容易黯淡无光，出现黑眼圈、痤疮等。

6、经常晚睡，容易引起失（pinyin：shī）眠，白天犯困，长期下[读：xià]去可导致神经衰弱，甚至出现焦虑、抑郁等不(pinyin：bù)良情绪的发生。

7、长期晚睡意味（练：wèi）着超负荷用眼，容易导致视力减退。

健康睡眠最关键的就是作息规律，按时上床睡觉，少熬夜，不要第一天澳门巴黎人晚睡，第二天又早(pinyin：zǎo)睡，避免作息紊乱。

在某些情况下，不得不《bù》熬夜，可采取以下措施把对身体世界杯的伤害降到最低：

1、睡世界杯觉时，关灯，拉上窗帘，隔绝外部光源，保持《chí》室内温度恒定，减少外部因素对睡眠的影响。

2、养成良好的生活习惯，饮食规律，多吃新鲜蔬菜及水果，适量补充富含优质蛋白的食{读：shí}物，如奶类、蛋类、鱼虾、瘦肉等。多喝水，每天饮水1500～2000毫升。坚持运（繁：運）动，提高身体免疫力，增强体质。

3、多跟朋友聚会（繁：會），多参加社交活动，做感{拼音：gǎn}兴趣的事情（pinyin：qíng），学会放松，减少心理压力。

4、熬夜之后，有条件的情况下澳门威尼斯人，中午可以小睡10～30分[pinyin：fēn]钟。