想减肥要怎么才能控kòng 制自己呢

减肥期间要如何控制饮食？试着分散食物，增加咀嚼每一口的频率。比如，黄瓜是按照我们平时的习惯直接洗干净吃的。如果你想控制饮食，你可以把它切成几十小块，放在盘子里，然后一次吃一块。吃的时候，尽量让自己比以前嚼得多，这样你会发现，连黄瓜都吃不下了，你就不想吃了

减肥期间要如何控制饮食？

试着分散食物，增加咀嚼每一口的频率。比如，黄瓜是按照我们平时的习惯直接洗干净吃的。如果你想控制饮食，你可以把它切成几十小块，放在盘子里，然后一次吃一块。吃的时候，尽量让自己比以前嚼得多，这样你会发现，连黄瓜都吃不下了，你就不想吃了。其他食物也是如此

从(繁：從)长远皇冠体育来看，你会吃得更少。

此外，您还需要正确理解饥饿的含义。其实饥饿感分为生理上的和心理上的。生理上的饥饿就是你真的很饿澳门新葡京，需要补充chōng 能量。但心理上的饥饿并不是真正的饥饿，而是心理效应。我该怎么办？建议可以喝一杯柠檬水，柠檬的味道可以有效缓解饥饿感

它含有柠檬酸，可皇冠体育以防止多余脂肪在体内堆积。一举两得【dé】。

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