健{读：jiàn}身一天一练好吗

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徒手健身一周五练，按什么顺序，每天练哪个部位呢？

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星期一。胸部开云体育（双杠臂屈伸，俯fǔ 卧撑）腹部肌肉（吊腿）

星期二。背部{读开云体育：bù}（向上拉，TRX向后拉）腹部肌肉（吊腿）

星期三。腿部（自重下蹲{拼音世界杯：dūn}）腹部肌肉（吊腿）

星期四。休息和放松【sōng】

星期五。胸部极速赛车/北京赛车（双臂屈伸，俯卧撑）腹部肌肉（仰卧（繁：臥）起坐）

星期六。肩（倒立）肱二头肌（反手向上拉）]我希望上面的计划可以帮助你。如果你还有其他关于健身的问题，请关注我！