生活中常见的高蛋白、低热量的零食，有哪些？你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。首先我们需要了解一个概念：什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧？首先，减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从而消耗体内大量的热量(卡路里)
生活中常见的高蛋白、低热量的零食，有哪些？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。首先我们（繁体：們）需要了解一个概念：什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧？
首[读：shǒu]先，减肥的关键是（pinyin：shì）蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从而消耗体内大量的热量(卡路里)。
其次《cì》是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内的脂肪，并在一系列代谢过程后，被顺利排出体外。而这一特性，恰恰有助于减少体内的脂肪堆积。虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧，但如果选择正确的话，它们娱乐城可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢。下面我们就介绍几款适合减肥期间或是控制体重期间的零食，供大家选择！
1澳门伦敦人.苹果 脱脂酸奶(pinyin：nǎi)
水果(guǒ)本身就是很好的零食，如果吃水果的时候再加点乳制品口感会更（练：gèng）好hǎo 。酸奶中的蛋白质有较强的饱腹感，所以在吃过数小时，你都会有饱腹感。
2.牛肉干➕秋（繁：鞦）葵
牛肉里富含丰（繁：豐）富《读：fù》的蛋白质，平均每100克生牛肉会含22克的蛋白质。3克的脂肪。并含有丰富的铁。以及维生素B1、B6
饱腹感也是有目共睹的，是减肥人群最佳的零食之一。秋葵可保肝、补钙、防衰老，连那层（繁：層）包着籽黏糊糊的液体，也能助消化，降血脂。对于有糖尿病的人士而言，秋葵是具有很大针对性【读：xìng】的保健《读：jiàn》食材。
3.豆【读：dòu】制品
腐竹是很好的豆制品，含有丰富的蛋白质，脂肪与碳水含量极低，还可以补钙可预防骨质疏松。将腐竹煮熟，加入木耳、芹菜、少量调味品，如酱油，辣椒、花椒等
以上零食虽说热量低饱腹感强，但过(繁体：過)多摄入世界杯依旧会导致能量过剩。
如果还有不明白的问题，可以澳门威尼斯人关（繁体：關）注我们，然后后台私信哦~
耗时三年干货累计，25.6开云体育G健身干货资料包免费送～关（繁：關）注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！
如果你足够努力，这个资料包绝对能让你（练：nǐ）从（繁：從）小白变身“大牛”！快来领取{拼音：qǔ}资料包吧！
本文链接：http://21taiyang.com/Family/7065357.html
热量低又磨时间的小零食{拼音：shí}转载请注明出处来源
