郑州周末适合带孩子去《读：qù》哪里玩

郑州市区有哪些跑步路线？郑州市区跑步的地方还是挺多的，不过不管是夜跑还是晨跑，建议去人多有路灯的地方，真的会安全很多。推荐两条给你吧：1、东风渠两侧距离：7.2KM优点：道路平坦，据说夜跑大军很壮观，很多跑团会比较喜欢这里，听说美女很多

郑州市区有哪些跑步路线？

郑州市区跑步的地方还是挺多的，不过不管是夜跑还是晨跑，建议去人多有路灯的地方，真的会安全很多。

推荐两条（繁：條）给你吧：

1、东风渠两《繁体：兩》侧

距澳门博彩离《繁体：離》：7.2KM

优点：道路平坦澳门银河，据说夜跑大军很壮观，很[拼音：hěn]多跑团会比较喜欢这里，听说美女很多。

缺点：有路灯，但(dàn)是不如东区的路灯明亮。

东风路渠东路与渠西路绿化带里设有林间步道，可以直接跑步用。现象一下，在春风沉醉的夜晚，迎着对[繁体：對]面的晚风，来（读：lái）一场夜跑其实可以算得上是一种享受。

2、CBD

东区环境好人流车流少，可以说是郑州跑步的最佳场地。可以参考澳门巴黎人下面(miàn)的路线，商务内环。

距离[繁体：離]：一圈约3.5km

优点：环境好，道路平坦适合跑步，围着郑州多个地标建筑运动，本身就已{yǐ}经是一种享受了，再在朋友{读：yǒu}圈刷个大玉米逼格也是相当高了。

缺点：离市中[读：zhōng]心太远，在西郊住的小伙伴最好不(pinyin：bù)要考虑了，在碧沙岗公园（繁：園）跑跑就行了！

跑步的讲究可多了，跑步需要注意的细节也很多！但是现在很多人往往不注意这些方面，有的人能够一口气跑十几公里，但是对于一些跑步的细节一无所知！

其实我们跑步的能力和跑步的知识一定要共同增加，这样我们才能取得好(hǎo)的效果！如果一些跑步的知识，一些跑步的细（繁：細）节你都不懂，那真（练：zhēn）的很难取得很好的跑步效果！

上次我在跑步的[读：de]时候，有个朋友就问我这样的问(繁体：問)题，他说为什么现在很多人都说在塑胶跑道上跑步是最好的呢？难道在柏油路上，水泥路上跑就不行吗？

其实这个问题里面也有很复杂的原因，很{读：hěn}多人都（拼音：dōu）不太了解！其实跑步还有一些我们可能想不到的事情，想不到的细节，如果不了解这些，我们的跑步水平可能很难进步！

为什么要在《zài》塑胶跑道上跑步？

说起这个（繁：個）问题，我是比较有心得的！以前我刚开始跑步的时（繁体：時）候是在水泥路上跑，而且【读：qiě】是凹凸不平的水泥地，结果没过几天膝盖就开始疼了，有的时候差点把脚踝都崴到了！

后来我就去塑胶跑道上跑，膝盖再也{yě}没疼过，小腿也舒服多了，脚踝也舒服多了！这就是塑胶跑道的好处！其实塑胶跑道是最理想的跑步【练：bù】场地，最关键的一点就是它的减震性！

塑胶跑道能够吸收冲击力，减少对身体的冲击，所以在跑步时你的膝盖，脚踝，骨骼都不容易澳门巴黎人受伤！如果是水泥地，那冲击力会直接作用在（读：zài）我们的身体，造成身体的受损！

所以有条件的朋友一定要去塑胶跑道上跑步，塑胶跑道[pinyin：dào]还有一个好处，那就是非常的平整，不容易崴{拼音：wǎi}到你的脚，崴到你的膝盖，这(繁体：這)样就不容易受伤了！

跑步还有哪些（练：xiē）你想不到的事情？

1. 心跳速（pinyin：sù）度

其实我们的心率也反应了很多的《读：de》指【读：zhǐ】标，比如说你的速度，比如说燃烧脂肪的效率！如果你的配速过高，你的心跳就会加速，甚至达到无氧运动的区别，那对减肥就很难有效[读：xiào]果！

所以我们要控制心跳速度，一般来说，你跑步时心跳的速度最好保持在最大心率的60%到70%，这个速度是最佳的燃脂速度，而且也是身体比较能够承受的速度，所以我们要把心率控制在这个范围内！

2. 肌肉力量

有很多人连有{读：yǒu}氧和无《繁体：無》氧都分不清（拼音：qīng）楚，其实有氧运动是减脂的，无氧运动是增肌的！其实我们不能光做有氧，我们也要做无氧，这两个相互搭配才是最好的，但很多人都不重视无氧运动！

其实（繁：實）无(繁体：無)氧运动是很重要的，如果你每天做一些无氧运动，增加自己的肌肉，那你的体质就会增强，你的运动能力就会提高，你的身体不容易受[pinyin：shòu]伤，而且减肥的速度也超快！

3. 生活与运(繁体：運)动

我们的生活和运动是联系在一起的，绝对不是分开的！跑步只（繁：祇）是身体健[读：jiàn]康的一部分，有了好的生活习惯才是最重要的！有的人光跑步，不吃不睡，那你的身体只能越变越差！

所以我们要注意生活上的小习{练：xí}惯，这样才能保证运动的效果！每天多睡一点，七个半小时澳门博彩最少，八小时左右，每天多吃一点好的，多吃肉多吃菜多吃水果，这样身体才能修复的更快！

注意到跑步的细节(繁体：節)，不断的坚持运动，这样你才能更快的进步，这样你才能取得好的效果，这样[繁体：樣]才能健康《kāng》快乐的跑步！