女生减肥一{yī}天热量摄入

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在减脂期应该一天摄入多少热量？

计算热量差

首先你得知道你的基础代谢，你的运动消耗热量。然后饮食热卡控制在比总消耗热量低500卡路里就可以了。

比如说你基础代谢1400，运动消耗是600热卡，总消耗是2000热卡澳门伦敦人，你们你摄入的【de】卡路里控制在1500，就可以了。这样你一周就可以减1磅左右的脂肪。

减脂餐澳门银河与训练都要科学才可以{yǐ}真的减脂，之算卡路里，只是看热量差值而已。

减重或huò 许容易，减脂难，因为比减重需要澳门新葡京太多的技术含量了。增肌更难，让自己完美除了努力，还要有方法。