雅思听力维生素食物什《shén》么食物对听力有好处？

什么食物对听力有好处？、富含胡萝卜素的食物耳朵的耳道也是由粘膜组成的，只有粘膜健康，我们的听力才会更好，而胡萝卜素是维生素A的来源，而维生素A就是保护粘膜的，能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力

什么食物对听力有好处？

、富含胡萝卜素的食物

耳朵的耳道也是由粘膜组成的，只有粘膜健康，我们的听力才会更好，而胡萝卜素是维生素A的来源，而维生素A就是保护粘膜的，能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

因此，经常吃富含胡萝卜素的食物，对我们澳门威尼斯人的听力是有保护作用的，含有胡萝卜素的蔬菜很多，比如胡萝卜、木瓜、南瓜等，都[pinyin：dōu]含有很多的胡萝卜素，建议大家可以多吃一些。老年人保护听力的方法

2世界杯、富含镁[繁体：鎂]的食物

镁也是一种矿物质，耳动脉的健康需要大量的镁，耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉(繁体：脈)功能，导致听力损害。所以，适当的摄入含镁的食物，对保护我澳门巴黎人们的听力也是至关重要的。

3、富含维生素D和钙的食{读：shí}物

耳朵里面有很多很小的骨头，用来传递声音，只有这些小骨健康，听力才好《hǎo》，如果这些小骨出世界杯现骨质疏松等，那一定会严重的影响听力，因此，想要听力更好一定要适当的补充钙和维生素D。维生素D主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

1.锌患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。一周服食2次即可，也能收到很好效果。含锌丰富的其他常见食物还有有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

2.肾中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系《繁体：係》，故老年人应多[读：duō]实用些补肾的食物，对于保护听力颇有裨益。其他补肾的粥还有《yǒu》核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。

3.铁铁元素的补充能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。每周吃3 次，长期坚持，有显而易见的效果（pinyin：guǒ）。其他含有铁的常见食品还有紫菜、虾皮、海[读：hǎi]蜇皮、黑芝麻、黄花菜等

4.维生素A 食物中的维生素 A，能增加耳细胞的澳门新葡京活力{拼音：lì}，对于保护听力也有一定的好处，富含维生素A的其他食物还有番茄、鸡蛋、鲜橘等。

此外(pinyin：wài)老年人要注意戒烟酒，不可吃腌制食品，不可吃太咸太甜的食物，不可吃油炸（pinyin：zhà）食品，不要[读：yào]通宵的