民{拼音：mín}国影片万世流芳戒烟歌歌词烟草警示语有几个版本？

烟草警示语有几个版本？烟草警示语有两个版本：1、是“尽早戒烟有益健康”2、是“戒烟可减少对健康的伤害”。养生的方法都有哪些？1. 吃得好：营养均衡吃饭七分饱营养医师介绍，一般说来，每天三餐各种营养成分含量占全天供给量的比例分别是30%、35%-40%、35%-40%

烟草警示语有几个版本？

烟草警示语有两个版本：

1、是“尽极速赛车/北京赛车早戒[读：jiè]烟有益健康”

2、是“戒烟可减[繁体：減]少对健康的伤害”。

1. 吃得好：营养均衡吃饭七分饱

营养医师【练：shī】介绍，一般说来，每天三餐各种营养成分含{hán}量占全天供给量的比例分别是30%、35%-40%、35%-40%。

想要长寿健康，饮食应(繁体：應)该根据“荤素搭配、五谷搭配、粗细搭配”的原则，尽可能保证营养的{读：de}充足补给和膳食的平衡。

由于老年人运动量少，所需的能量也少，吃饭只需吃七分饱就好，太饱会为功能减弱的de 肠胃增【拼音：zēng】加负担。

吃饭的时候也不bù 能太着急，细嚼慢咽，少吃煎、炸、烤的食物。

此外，老年人还澳门博彩可【读：kě】以少食多餐。

2. 拉得【练：dé】爽：中老年人便秘别小瞧

日常生活中澳门新葡京，有《读：yǒu》很多老年人深受便秘困扰，而相对于年轻人，便秘对老年人的危害更加不容忽视。

肛肠科医生提醒，便秘不仅会引起（练：qǐ）痔疮，对老年人来说，排便时用力过猛，或者叠加直播吧疼痛刺激，很容易引起血压飙升，甚至诱发急性心梗、脑卒中等心血管事件发生。

对于便秘这个疾病来说，防患于未然，养（繁体：養）成良好的生活习惯是最关键的。

医生指出，早上起(qǐ)床后可以在厕所蹲一会，有（练：yǒu）意识(繁：識)培养排便生物钟，有便意切忌忍着。

如果通过饮食、体育锻炼等方式，还是无法缓（繁：緩）解便秘【繁：祕】症状，或每次大便都要用力解出的话，就要及时就诊(繁：診)了。

3澳门巴黎人. 睡得香：根据季节（繁体：節）变换作息

很多{练：duō}老人喜欢“早睡早起”，其实并不科学。

东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚解释说，最好要季节规律调整我们的作息。简单的说，就是跟着【拼音：zhe】日出日落的时（读：shí）间来。

·春天万物复苏，阳气开始生发，大家（繁：傢）即使感到困也应早起。

·夏天阳气旺盛，可适当晚睡些，但早上一定要yào 早起。

·秋天应《繁体：應》适当早睡，但早上还得早起。

·冬天要早睡迟起，尤其是{shì}老年人{读：rén}。另外，冬天阳气衰减，一般不提倡早起到户外晨练。

另外，刚睡醒不要马上起《拼音：qǐ》身，最好在床上先躺一会儿，让四肢和各关节伸展开，起床后也可以扭扭脖子、伸伸懒腰，做一{练：yī}些热身小动作。

4. 想得开：别为了琐事斤斤计较

有些人到了年纪大以后，常常胡思乱想，为小事焦虑紧张，甚至怨{拼音：yuàn}气多多。

专家建议[繁：議]，老人要学会放平心态，对子女、伴侣多一些包容与理{练：lǐ}解。人到老年不妨培养一下兴趣【读：qù】爱好，比如下下棋、跳跳广场舞、打打太极等，有烦恼一定要多向家人倾诉。