缓解痛经的10个小妙{读：miào}招

怎样缓解痛经最有效？我有一个非常有效的方法，没有副作用，那就是心理学中的“正念法”。其实，你的心脏比你的身体更容易受到疼痛的侵袭，因为每个人都有一种受害者的心理，所以你需要从身体的角度来观察和管理疼痛

怎样缓解痛经最有效？

当你向它表达你的友谊时，你就会恢复正念，痛苦也就不会那么难以忍受了。因澳门银河为我用了这个方法，我没有5级痛经的（读：de）问题。缓解痛经的方法有两种：物理方法和药物治疗。首选的是物理方法。在物理方法无效的情况下，可以在医生的指导下用药物止痛

在痛经妇女中，运动组的疼痛强度和持续时间低于对照组。运动介澳门威尼斯人导的孕酮升高和{读：hé}疼痛介质降低可能是其作用机制。

因此，增加体力活动是缓解{拼音：j开云体育iě}痛经的合理方法，特别是对于久坐的女性。

小腹热敷能有效缓解痛经，其效果相当于布洛芬，且比扑热息痛更有效。不过，大多数女性认为，与[繁体：與]口服药物(读：wù)相比，热敷更麻烦。

不过，我想说的是，与使用药物相{读澳门新葡京：xiāng}比，热敷没有副作用。

非甾体抗炎药(繁：藥)，如布洛芬、萘普生和对乙酰氨基酚，是拒绝雌激素药物的女性的首选。通常在月经前或月经开始【shǐ】时服用2-3天。

也就是说[繁体：說]，雌激素-孕酮化合物，俗称复方口服避孕药（非紧急【jí】避孕药），可作为原发性痛经妇女或同时有避孕需求妇女的合理初始选择。

不同女性的具体止痛效果存在个体差异。必要时，这《繁：這》两(繁：兩)种【繁：種】药物也可以联合使用。

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