吃健胃消(xiāo)食片有副作用吗

为什么健身的人都大量吃鸡蛋？而却有人说两个鸡蛋就可以满足人一天的营养需要？首先，不是健身者吃很多鸡蛋。第二，一般吃很多鸡蛋，一是补充蛋白质，二是因为它比肉便宜。第三，对于那些基本上不懂的人来说，两个鸡蛋就足够了

为什么健身的人都大量吃鸡蛋？而却有人说两个鸡蛋就可以满足人一天的营养需要？

首先，不是健身者吃很多鸡蛋。

第二，一般吃很多鸡蛋，一是补充蛋白【读：bái】质，二是因为它比肉便宜。

第三，对于那些基本上不懂的人来说，两个鸡蛋就足够了。从前，有一种说法是关于胆固醇的威胁。它说，人们每天tiān 可以摄入高达300毫克的胆固醇，这几乎澳门永利是一个鸡蛋。但提出这一说法的人后来予以否认。

第四，至于吃多少【读：shǎo】鸡蛋，建议根据中国营养学会推荐的蛋白质来吃。每公斤体重是1.2克，一个鸡蛋每天大约有6-7克蛋白质(繁：質)。当然，没有必要只吃鸡蛋。各种肉类和牛奶都能补充蛋白质。

第五，如果是健身{拼音：shēn}人群，我们可以考虑多摄入《rù》蛋白质，每天[练：tiān]每公斤吃2克也可以。

猪肉是人体蛋白质最重要的来源

在上图左边，我是在故意减肥之前的状态。我每天可以训练两个小时。在这期间，我没有限制饮食，吃喝自如，但也不是那种超级鲁莽的吃喝。

但即《jí》便如此，我还是不能很好地控制体重【pinyin：zhòng】。我的脸越【yuè】来越圆，肚子越来越大。

右边是两个月后我的体重从82公斤减到72公斤。当我的训澳门新葡京练保持不变时，我减少了饮食。以减轻(qīng)体重。

从我们的人体本身考虑，人体希望能够吸收更多的能量，然后储存起来。它不需要我（拼音：wǒ）们自己的理由或开云体育意志力去干预。这是我们身体的本能。

但《pinyin：dàn》同时，人体还有另一种本能，那就是尽可能地减少热量的消耗，以便储存更多《duō》的热量[练：liàng]。

如果你只是《shì》保持健康和《pinyin：hé》锻炼，你只能确保你有一个恒定的消费，但这种消费很难涵盖无限的能量摄入。

所以如澳门新葡京果你不限制你的饮食，即使你保持良好的运动(繁：動)习惯，也很难保持健康。

健身后，随着运动程度的增加，身体会损失更多的蛋白质。健身的目的一般是增加肌肉或减少脂肪，这需要大量的蛋白质来辅助。鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质是非常重要的蛋白质来源，所以吃蛋白质健身是不错的选择。

当然，鸡蛋摄入太多，身体吸收不了太多的营养，所以一天两次左右就可以了。健身人才比其他人强壮，需要更多的蛋白质。鸡蛋不能极速赛车/北京赛车完[练：wán]全提供所需的蛋白质

这【zhè】时，可以买些蛋白粉补充。蛋白粉和鸡胸是不【pinyin：bù】错的选择。直接吃蛋白粉是补充蛋白质最直接的方法

另外，需要注意的是，鸡蛋或蛋白粉不能直接用于早餐，否则身体会优先将蛋白质作为能量来源供身体使用。此时，蛋白质被消耗掉，无法被人体吸收，这是不值得损失的。所以在吃鸡蛋之前，可以先吃一些含碳水或糖分指数低的粗粮。