每天坚持跑步的好{拼音：hǎo}处

跑步的好处和每天跑步多少公里最合适？研究发现，慢跑前30分钟是消耗体内多余的血糖，30分钟后才真正开始燃烧脂肪。所以制定你自己的时间表。你跑多远是次要的。此外，只有有氧运动才能燃烧脂肪，无氧运动能迅速将血糖转化为乳酸

跑步的好处和每天跑步多少公里最合适？

研究发现，慢跑前30分钟是消耗体内多余的血糖，30分钟后才真正开始燃烧脂肪。所以制定你自己的时间表。你跑多远是次要的。

此外，只有有氧运动才能燃烧脂肪，无氧运动能迅速将血糖转化为乳酸。有氧运动是指细胞在充足供氧条件下的运动。对人来说，感觉不累，运动强度不高，呼吸不快。