一日三餐健康食谱表《繁体：錶》

正常人一天猪肉的摄入量多少为宜？营养学家早就指出，肉类食品富含多种健康物质，特别是富含蛋白质。拒绝吃肉是不明智的。那么，一个人吃多少肉才合适呢？专家认为，肉食量不一定要统一，应根据年龄、性别和劳动条件加以区分

正常人一天猪肉的摄入量多少为宜？

营养学家早就指出，肉类食品富含多种健康物质，特别是富含蛋白质。拒绝吃肉是不明智的。那么，一个人吃多少肉才合适呢？专家认为，肉食量不一定要统一，应根据年龄、性别和劳动条件加以区分。正常情况下，建议每日肉类摄入量为：

1。根据年龄和性别推荐摄入(pinyin：rù)量

1幸运飞艇。11-3岁：75克。4-6岁（读：suì）：100克；3。7-10岁：120克；

4，11-13岁：男性140克【kè】；女性130克；

5，1澳门博彩4-17岁：男性150克；女性140克《繁体：剋》；

6，60-75岁人群：男性120克；女性110克(繁：剋)；

7。对于75岁（繁：歲）以上的人，每天的肉不应超过100克。

2、根据劳动水平澳门新葡京和性别推荐摄入(练：rù)量

1。成人主要从皇冠体育事脑(繁：腦)力劳动：男140克；女120克；2。成人从事轻体力劳动：男性150克；女性130克；

一般年龄在18-50岁之{拼音：zhī}间：

成人主要从事脑力劳动（繁体：動）：男性140克，女性120克；

成人从事轻体力劳动：男nán 性150克，女性130克；

中等劳动强度成人：男[练：nán]性160克，女性140克；

老年男性每天摄入的肉类应不超《chāo》过110克；老年男性每天摄入的肉类应不超过(繁：過)110克；老年男性每天摄入的肉类应不超过110克；对于老年男性来说，每天摄入的肉类应不超过150克。

人的生活习惯和喜好程度不同，肉可以适当增减。需要注意的是，肉要肥瘦兼备，不是越瘦越好。另外，午餐可以多亚博体育吃肉，晚上不能只吃大餐。如果{读：guǒ}你每周有一天吃素不吃肉，那就更好了。

现在肉这么贵，我爱吃肉的人，基本上每两三天就吃一次。当肉便宜的时候，我就蒸、炒、煮、炒，到处都是。[哭笑不得

成人每天的肉类摄入量为50-75克，痛风患者可以多吃白肉，少吃红肉，这就是鸡肉。鱼肉、牛肉、猪肉等红肉应少吃。此外，坚果、海鲜和啤酒也应该少吃或不吃。建议的肉类摄入量为25-40克。虽然痛风患者，许多食物应适当忌讳，因此可能导致营养不均衡

总[繁体：總]的来说，我们应该更加注重营养均衡和健康