什(pinyin：shén)么是肾阴虚和肾阳虚的区别

女性更年期失眠要如何治疗，应该怎么办？更年期睡眠不好的女性不在少数，这是因为雌激素减少，垂体促性腺激素多了，内分泌失调，此时的女性特别容易有焦虑，情绪上的焦虑会直接影响睡眠。第一，可以调节自己的情志，缓解焦虑，放松心情，睡前听一点舒缓的音乐来放松自己，让自己平心静气下来，营造睡眠环境

女性更年期失眠要如何治疗，应该怎么办？

更年期睡眠不好的女性不在少数，这是因为雌激素减少，垂体促性腺激素多了，内分泌失调，此时的女性特别容易有焦虑，情绪上的焦虑会直接影响睡眠。

第一，可以调节自己的情【qíng】志，缓解焦虑，放松心情，睡前听一幸运飞艇点舒缓的音乐来放松自己，让自己平心静气下来，营造睡眠环境。

第二，更年期女性也常觉得潮(pinyin：cháo)热，那你可以换一身轻薄透气轻盈的睡衣，以及舒适的床上用品，减轻自己身体的负重感，或者澳门伦敦人可以尝试裸睡，完全没有身体负担可以加快入睡。

第三，给自己做一些安眠安神的汤：鲜（繁：鮮）百合炖冰糖养阴清热、清心安神；合欢花开云体育猪瘦肉汤疏肝理气安神；枣仁粳米粥宁心安神、健脾和中。

第四，睡世界杯前泡个脚，推荐一个沐足药方：党参30克、白术（繁体：術）30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克，有滋阴宁心安神的作用。

第五，按按三阴交穴：脚部内踝尖上3寸，可以没事了按一按，有好处。

你也可以吃点有利于睡眠的失极速赛车/北京赛车去，比如樱桃含有褪黑素对睡眠有好处；香蕉含有镁，镁是一种肌肉松弛剂；鱼肉含有天然镇静剂色氨酸；也可以（pinyin：yǐ）睡前喝杯热牛奶~（67）

不要吃药，每天睡前搓手指100次。具体方法是左手搓右手中指，由指根搓到指尖100次，再换右手搓左手同前即可。每天坚持会有效提升睡眠质量。