生物血液循环专题训练生物#28七下#29血《读：xuè》液循环示意图生物？

生物#28七下#29血液循环示意图生物？血液循环路线:左心室→#28此时为动脉血#29→主动脉→各级动脉→毛细血管#28物质交换#29→#28物质交换后变成静脉血#29→各级静脉→上下腔静脉→右心房→右心室→肺动脉→肺部毛细血管#28物

生物#28七下#29血液循环示意图生物？

血液循环路线:左心室→#28此时为动脉血#29→主动脉→各级动脉→毛细血管#28物质交换#29→#28物质交换后变成静脉血#29→各级静脉→上下腔静脉→右心房→右心室→肺动脉→肺部毛细血管#28物质交换#29→#28物质交换后变成动脉血#29→肺静脉→左心房→最后回到左心室，开始新一轮循环

其中，从左心(xīn)室开始到（练：dào）右心[读：xīn]室被称为血液体循环，从肺动脉开始到左心房被称为血液肺循环

俗话说人老腿先衰。保养腿部的第一步就是增加腿部的气血循环。血液循环慢，气血不通畅，相当于营养供给不足，一旦营养不足，再说别的都是奢望。

如何增加腿部的血（pinyin：xuè）液循环呢？给大家推荐几个日常小方法。

1、踝泵运动(繁体：動)。下图

这个是最简单也是最有效的增[拼澳门银河音：zēng]加腿部气血循环的方法之一，适合所有人练习。练习起来非常的简单所谓的大道至简，一些简单到极致的动作反而最容易被我们无视，而去追求一些复杂的，眼花缭乱的动作。

操作方法：绷脚背、勾脚背，反复循环。

可以每天早晚练习，也《读：yě》可澳门博彩以有空就练练，站着坐着都可以。

2、提踵运（繁体：運）动。下图

又是一个效果(pinyin：guǒ)非常好，又简单，又可以随时练习却被大家忽略的动作。

练习方法也非常的简单：踮脚抬起脚后跟、脚后跟下落。反复循环[繁体：環]。

你还可以分别让双脚平行、双脚摆成内八字、外八字的姿[读：zī]势去做这个（繁：個）动作。不但可以增加下肢的血液循环，还可以增加踝关节的稳定性，常崴脚的人每天早中晚各一次，每次200下，坚持一周试一试《繁体：試》。

3、双脚抓[pinyin：zhuā]握运动。

这个运动常常被用来治疗足底筋膜炎和改善足弓塌陷重建足弓，也是日常保养双脚增{读：zēng}加下肢血液循环的《de》好方法。

练习方法：5个脚趾紧紧的像握拳一样抓在一起澳门巴黎人，5个脚趾大大的分开。反复循环(huán)。

当然你也可以抓毛巾，抓澳门巴黎人地（读：dì）板等等。

4、压[繁：壓]腿。

关于（繁体：於）压腿我就介绍过很多次【读：cì】了，简单易操作，随时（繁：時）随地可以练习，效果却非常好。

练【繁体：練】习方澳门博彩法也很简单：

正压腿：面对支撑物站立，一条腿抬高放支撑物上，膝盖和脚《繁体：腳》尖对正《读：zhèng》上[读：shàng]方，吸气脊柱延展，呼气身体前屈。

侧压腿：侧身对支撑物(pinyin：wù)站立，一条腿抬高放支（pinyin：zhī）撑物上，膝盖和脚尖对正上方，吸气脊柱延展，身体向上[读：shàng]方腿一侧侧弯。

其实吧，我知道这些方法大家都知道《读：dào》，也知道效果【读：guǒ】，但真正受益的只有坚持练习的人。就向（繁：嚮）中国有很多的养生小方法梳头、叩齿、鼓耳等等，简单易操作随时可做，想一想你或者你身边真正一直坚持的有几个。

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