健身房（fáng）每天几点去最佳

几点去健身房最好，练多久比较合适？第一个问题，几点去健身房最好？老胡可以说说自己的经历。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上这四个时段都去过，目的就是看看哪个时段更好，最后老胡选择了中午，原因一会说

几点去健身房最好，练多久比较合适？

第一个问题，几点去健身房最好？

老胡可以说说自己的(练：de)经历。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上（shàng）这四个时段都去过，目的就是看看哪个时段更好，最后老胡选择《繁体：擇》了中午，原因一会说。

上午去健身房通常人会多一些，一般健【拼音：jiàn】身房9点开门澳门威尼斯人，这些人都是顶门去的，有的人是下午工作，早上来健身，更多的是老年人，退了休的。他们都起的早，不用工作，这是他们这个年龄段的习惯。

到了中午，这些老年人为主的人群就都练完走了，这个时间来的人就是时间最自由，或者是利用午休2小时来澳门新葡京锻炼的人群，这个时间段人相对（繁体：對）较少。

下午两点以后来的人群基本上是时间自由的人，不愿意和[练：hé]大澳门巴黎人家挤在一起，自由自在。

晚上五点以后来的都dōu 是中青年人（拼音：rén）群(繁体：羣)，下班了，都过来锻炼，这个时间段人最多，器械基本上人满。

和健身房一起下班的人群是下班（bān）以后吃完晚饭来[繁：來]锻炼的人群，这些人基本都住在健身房周边，路程五分钟左右。

周一到周五基本上都是以上规律，周六日和节假日就jiù 不一样了，基本上全天人都不多，因yīn 为谁也不愿意利用休息日锻炼，都去办私事了。连老年人们都回家给孙子做饭去了！除了“健身狂魔”们，例如老胡！哈哈

明白了吧！老胡选择(繁：擇)中午去，原因就是这个时间人少，没人和我抢器械，尤其是坐在器械(练：xiè)上，拿着手机玩的人。下午还不耽误安排工作。

澳门巴黎人再来说说练多久比较好hǎo ？

首先看您的训练目标，如果是减脂做无氧，每次30-60分钟，如果有基础，释放延长也无妨，无氧运动至少要做30分钟。

无氧器械训练的话老胡每次正式训练是平均1.5小时，有时候也会做完无氧再做(zuò)会儿有氧，半小时到四十分钟之间《繁体：間》，没有健身基础的人建议无氧时间40分钟-1小时之间吧，如rú 果体力允许也可以再做会有氧，30分钟就行。

不知道你亚博体育们是怎么安排时间的？一次练多（duō）久？欢迎在下边评论区留言。

我是老胡，我爱运动。每日健身干货分[读：fēn]享。看完了关注哦！