跑（pinyin：pǎo）步和练腿怎么安排时间

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每周跑步与自重健身训练怎样安排更合理？

1、最好每周早上跑步。跑步需要一个开放的环境和长距离。更适合户外活动。

2、举重训练可以随时随地、中午或晚上进行，适合人们喜欢在家里、有时在办公室健身的{拼音：de}趋势澳门新葡京。只是一本书或一个演示视频。

安排举重澳门新葡京训练时间更容易。但是，我们不能过度（pinyin：dù）训练。每天的训练量不应该太多。更容易控制自我负重训练的时间

严格控制休息时间很重要，不管是训练中的休息还是训练后的休息。

澳门金沙与跑步分开训练很容易[练：yì]。

3、注(繁：註)意饮食

很高兴回答您的问题。我希望我的回答能帮助你。

运动后你能做有氧运动吗，比如跑步。我觉得没必要跑。因为蹲着很耗能量，练习幸运飞艇完后要伸展放松，然后在跑步机上走(读：zǒu)，做放松训练。

希望我的建议能对您有所帮助。如果你对健身还有娱乐城其他问题，请关(繁：關)注我。