动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？你好，我很高兴为你回答这个问题。我是罗贤婷，赛普的健身教练。如果你想减肥，无论是跑步还是骑车，都可以达到同样的效果。减肥的原理很简单，消耗的能量大于摄入的能量，长期如此才能达到目的
动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？
你好，我很高兴为你回答这个问题。我是罗贤婷，赛普的健身教练。如果你想【娱乐城拼音：xiǎng】减肥，无论是跑步还是骑车，都可以达到同样的效果。
减肥的原理很简单，消耗的能量大于摄入《pinyin：rù》的能量，长期如此才能达到目的。但是，原则虽然简[繁：簡]单，却不容易做到{pinyin：dào}。原因有二：一是人不能持之以恒
！第二《pinyin：èr》，由于能量供应，人体新陈代谢将得到调整。
从效果来看【读：kàn】，减肥主要靠（读：kào）少吃。这不是食物的数量，而是食物的质量。我们应该少吃卡路里。因此，我们不仅要少吃，还要吃低热量的食物【读：wù】。体育运动起辅助作用
在少吃的基《jī》础上，运动锻炼能更快地达到目的。
单纯依靠运动和运动减肥是很难达到效果的，因为只有达到运动员的消耗量才有可能达到{拼音：dào}足够的减肥效果，但这种运动量对大多数人来说太多了，他们不能坚持下去。一旦他们不能保持这样的运动量，他们就不能减肥。如果他们仍然按照运动量进食，他们可能会发胖。这就是为什么（繁体：麼）很多运动员退《tuì》役后会发胖的原因。
少吃多锻炼的好处是锻[拼音：duàn]炼【pinyin：liàn】和锻炼可以长出肌肉，肌肉不锻炼时也会消耗能量。腿部肌肉发达不是坏事。无论是跑步还是骑自行车，它的腿都不会变得又大又粗，看上去肯定会比以前更好。
从美学的角度看，绝大多数人减肥后比以前好看。减肥会增强人们的自信心。这种自我感觉会体现在外表上。经常锻炼的人（拼音：rén）也会增加他[拼音：tā]们的印象点。
关于膝盖受伤，我在（zài）网上摘录了一段话！如果有侵犯版权，请告诉我
！跑步和旋转都不会首先xiān 伤害你的膝盖。但到了一定的临界点后，就jiù 会开始磨损膝关节。
所以只要运动量适当，无论（繁体：論）跑步还是旋转，都不会造成膝盖损伤。
下面简单分析一下这两种运（繁体：運）动对膝盖开云体育的影响，哪个更大。
第一个参数：重量[练：liàng]。
跑步时，膝盖不仅要承受大腿以上【读：shàng】的所有重量【liàng】，还要承受脚推身体时的后坐《zuò》力。可以说，膝盖的重量绝对大于重量。
骑车时，膝盖(gài)需要承受车轮的推力，一般不大于重量。即使你站起来骑车，你的手仍然放在车把上[读：shàng]，分担一部分重量。
因此，从负重的角度来看[pinyin：kàn]，跑步更容易使膝盖疲劳。
第二个参数：膝关节活动频（繁：頻）率
在日常跑步中，我们通常慢跑，步幅不太大，步频（繁体：頻）相对较小。但也很容róng 易达到每分钟120步。这不是一个频率，膝盖可以忍受很长时间。
一(yī)个周期的速度明显《繁体：顯》比一个步骤的速度慢，因此频率会更低。虽然频率低，但时间够长，对膝盖(繁体：蓋)不好。
澳门永利在第二轮比赛中，膝盖更gèng 容易被跑步压倒。
第三个(繁：個)参数：膝关节的运动范围。
跑步时，对膝盖活动范围的主要影响是步幅大小。一般来说，慢跑时，步【pinyin：bù】幅不【bù】会太大，但跑步的可调性很高。随着跑步速度的加快，步幅会越来越大。所以这个参数是模糊的。
骑m型自行车时，无论你是坐着还(繁：還)是站着，都必须绕着飞盘转一圈。膝关节活动[繁：動]范围是固定的。它是相对固定的，没有因步幅过大和膝关节衰竭而受伤的风险。
第三轮，澳门新葡京我跑(练：pǎo)累了。
因此，如上所述，在相同的时间和强度下跑步更容易导致膝盖疲【pí】劳。
但是，这并不意味着什么。只是跑步的强度比较大。在相同的时间和强度下，跑的效果更好。它需要更多的强度和更长的时间为m-自行车达到同样的效果。
所以（拼音：yǐ）哪只膝盖伤得更重并不重要。更重要的是你喜欢哪种运动？
您可以选择是更随意、更努（拼音：nǔ）力地奔跑，还是更小心、更安全地骑行。
为什么我们要强调这一点，因为许多人说《繁体：說》受伤的膝盖已经成为自己运动的借口！我曾经是他们中《pinyin：zhōng》的一员
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