五年级肩肘倒立听(繁体：聽)课点评肩肘倒立技术动作要领小学？

肩肘倒立技术动作要领小学？动作要领：两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手掌腰的上部（拇指向腰，其如四指托背），伸髋、挺腹，脚面蹦直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势

肩肘倒立技术动作要领小学？

动作要领：两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手掌腰的上部（拇指向腰，其如四指托背），伸髋、挺腹，脚面蹦直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。

1、面朝上平躺，双脚并拢，手臂自然放在身体两侧，掌心向下；

2、澳门银河上身不动，双掌支撑地面，双脚带动身体向头部折伸，至腰背部{读：bù}离开地面；

3、以双肘为支[读：zhī]撑，双手托住身体后背两侧，双脚并拢，缓慢朝上展开；

4、调整双手支撑点，以肩肘为支撑，身体呈垂直倒立。

1、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

2、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的《de》智力高低和反应《繁体：應》能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒[读：dào]立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

3、据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五《读：wǔ》分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。医学家高度（练：dù）评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒【读：dào】立运动。

4、倒立健身法具有良好的保健作用：晚上不能熟(pinyin：shú)睡[读：shuì]，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视（繁：視）力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

扩展资(繁幸运飞艇体：資)料：

纠正{拼音：zhèng}方法

1、立不住。纠正方法：原（pinyin：yuán）地站立，练习两手（练：shǒu）插腰的方法，听口令向内夹（繁体：夾）肘；

或《读：huò》练习屈腿的肩肘倒立，立稳后，再慢慢将腿伸直。

2、立不直。纠正方法：立腰、挺髋、挺腹、伸腿、伸脚尖；澳门金沙二人一[pinyin：yī]组，保护帮助者，两手提练习者踝关节向上，同时一膝抵住腰部；练习者做肩肘倒立时，用脚尖触及上悬的皮筋。

保护（繁体澳门新葡京：護）帮助

1、保护与帮助方法《读：fǎ》：保帮者站在练习（繁：習）者的侧面，两手握其小腿踝部向上提【读：tí】拉。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。

2、创伤与安全措施《shī》：成肩肘澳门博彩倒立时失控向后翻落或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤，加强保护帮助和思想教育，练习前应多做颈部的专项准备活动。