哺乳期一日三餐菜谱(繁体：譜)

产妇营养粥怎么做？刚生完孩子可以吃的营养粥：1、坐月子期间适合吃各种清淡有营养的汤，类比如说小米粥，大米粥，蔬菜杂粮粥。也可以喝一些鸡汤等等。2、刚生完孩子，可以多吃点有营养的食物和汤水，小米粥，鲫鱼

产妇营养粥怎么做？

刚生完孩子可以吃的营养粥：

1、坐月子期间适合吃各种清淡有(读：yǒu)营养的汤，类比如说小米粥，大（pinyin：dà）米粥，蔬菜杂粮粥。也可以喝一些鸡汤等等。

2、刚《繁：剛》生完孩子，可以多澳门新葡京吃点有营养的食物和汤水，小米粥，鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤都是非常好的，而且比较下奶的！

3、刚生完宝宝的话，可以吃一些瘦肉猪肝粥，排骨粥，或者是，红糖小米粥

我是欣然妈妈，一个爱捣鼓美食的二孩妈妈，哺乳期喝什么粥好，给您推荐以下几种：

哺乳期喝粥，小（xiǎo）米粥是我们这里的标配。北方人喜欢小米，因为它健胃养人，下奶效果也特别棒。北方妈妈的奶水充足很大一部分都是小米粥的功劳。喜欢吃清淡一些的妈妈，可以直接熬煮纯纯的小米粥，暖胃下奶效果{拼音：guǒ}特[练：tè]别好。

八(世界杯练：bā)宝粥

说到粥，大多数妈妈都不会拒绝八宝粥，用材可以根据自己情《qíng》况选择，哺乳期的妈妈，可以在里面加上下奶的花生、黑豆、补血的红豆、红(繁：紅)枣、黑米，再加上糯米、莲子和各种杂粮，营养丰富，味道好。

蔬菜肉末【mò】粥

我们这边还有一种粥，也是月子里的(pinyin：de世界杯)长客-糗稠饭，其实就是蔬菜肉末粥。具体做法如下：

锅中(读：zhōng)放少许底油，烧热，加（jiā）入姜片、一枚大料，炒出香味，下猪肉沫或者牛肉沫炒制变色，然后加入白菜丝炒软，加入熬好{拼音：hǎo}的米粥中，熬煮五分钟，加适量盐调味。

这是传统做法，可以根据自己喜好换成菠菜、油菜，都是不错的。我哺乳期的时候经常吃，奶水特别足，宝[繁：寶]宝大一点的时候，做zuò 辅食也是很好的。

哺乳期喝粥，要的就是下奶的（de）效果。煮粥不需要太油腻和过多调味[练：wèi]料，清清爽爽可口就好。

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