提升自己的维（繁体：維）度什么意思

健身重量与维度的相关问题？哑铃卧推重量下降后，肌肉围度会不会下降具体要根据你的训练方法来判断。如果训练方法主要以低次数、高组数、短间歇的训练为主，那就有可能会造成肌肉围度下降；但如果训练方法是以高组数的耐力训练为主，则肌肉围度下降很小，甚至就不会出现肌肉围度下降的情况

健身重量与维度的相关问题？

1）训(繁体：訓)练次数

在一次训练中，每组(繁：組)训练动作完成的次数越多，对肌肉的刺激就越大。因此增加每组的训练次数，有利于促[练：cù]进肌肉中红肌的生长。

2直播吧）训练组（繁：組）数

训练组数越多，对肌肉的刺激强度就【拼音：jiù】越大。大重量低次数的无氧训练，需要配合高组（繁体：組）数来增加对肌肉的刺激强度，一般不低于三组。增加训练组数，有利于提(练：tí)高肌肉中的白肌含量。

3）间歇时间（繁：間）

在一{拼音：yī}次完整的训练中，间歇时间越短，对肌肉的刺激强（繁体：強）度就越大。因[练：yīn]此减少锻炼期间的间歇时间，可以促进肌肉生长。

4）运动速度（拼音：dù）

在[读：zài]健身训练中，提高完成动作的速度，会加速肌肉的疲劳，从而刺激肌肉生长。一般来说，提高运动的速度（dù）适用于高次数的耐力训练，可提高肌肉耐力。

5澳门威尼斯人）饮(繁：飲)食习惯

在饮食上，除了保证每天的热量供应外，适当提高蛋白质的摄入比例更有利于肌肉生长，而且对于保持肌肉围度也很重要。

6）作zuò 息习惯

在健身期间，保持规律的作息习惯并提高睡眠质量，更有yǒu 利于《繁体：於》促进肌肉生长、避免(miǎn)肌肉流失。

7）运动强[繁：強]度

在健身期间，运动强度过大会导致肌肉生长停滞，在身体过度疲劳时还会造成肌肉流失。因此健(读：jiàn澳门博彩)身强度一定要控制好，不可过度劳累。

8直播吧）年nián 龄

一般而言，年龄越大肌肉的（de）生长(繁体：長)速度就越慢，在停止锻《繁体：鍛》炼或锻炼强度降低时，肌肉围度减少的速度就越快。

最后需要说明的是，由于肌肉围度受多种因素综合影响，因此在减少哑铃卧推重量时，通过增[练：zēng]加运动次数及组数、减澳门永利少运动间歇等方法，是可以有效避免肌肉围度下降的。

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