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初中男生的真实的腹肌照片5张？腹肌照片：腹肌训练方法：1.跳卧支撑A.首先俯卧，两手支撑身体，做一个俯卧撑；B. 立马起身，手脚相碰；C. 再次俯身做一个俯卧撑，如此重复20次。D. 注意保持手臂力量注意安全

初中男生的真实的腹肌照片5张？

腹肌照片：

腹肌训练方法：

1.跳卧（繁体：臥）支撑

A.首先俯卧，两手支撑身体，做一个俯卧撑（繁：撐）；

B澳门银河. 立马起身，手脚{繁体：腳}相碰；

C. 再次俯身做一个俯卧撑，如此《cǐ》重复20次。

D. 注意保持手臂力量注意《yì》安全。

2.开云体育翻滚（繁体：滾）俯卧撑

A. 从（繁：從）仰卧开始，抬起腿部上卷，滚动身体(tǐ)向后，而后放下腿部，脚（繁：腳）掌着地做蹲立；

B. 立马向后伸直腿部，两手{拼音：shǒu}支撑手臂，做一个俯卧撑；

C. 再起{练：qǐ}立，重复做滚动身体世界杯的动作，如此一个才是完整的；

D.澳门银河重复20次滚动俯卧[拼音：wò]撑。

3.支【读：zhī】撑跳腿

A. 从平板支撑开始，身体前屈做一个(繁体：個)标准的平板支撑；

B. 手肘着地支撑身体，启动两腿跳向左边，再次启动跳到(pinyin：dào)右边；

澳门金沙C. 重(zhòng)复20次。

4.剪[读：jiǎn]刀腿

A. 仰卧，两手垫《繁体：墊》在臀部，微抬上半身；

B. 启动两腿上(shàng)抬，悬在半空；

C. 挥动两腿，做剪刀状，在空中挥《繁体：揮》动腿部《读：bù》20次，放下休息5秒，再次重（练：zhòng）复练习。

以上4个动(繁体：動)作，每个动作重复练习20次，5个动作一整套做完《wán》成为一组，每天重复20组。

要坚（繁：堅）持噢！