初中生怎么消去腿上的肌肉肌肉型小腿该（繁体：該）怎么减？

肌肉型小腿该怎么减？针对肌肉型小腿可以进行按摩舒展运动，有氧运动，长跑法，拉筋法，按摩就是要用拍打的方式消除小腿肌肉的紧张，平时要多吃一些对瘦腿有帮助的食物，比如菠菜、苹果，因为菠菜可以促进血液循环，苹果可以让身体的代谢加快，还可以减少下半身的水肿

肌肉型小腿该怎么减？

针对肌肉型小腿可以进行按摩舒展运动，有氧运动，长跑法，拉筋法，按摩就是要用拍打的方式消除小腿肌肉的紧张，平时要多吃一些对瘦腿有帮助的食物，比如菠菜、苹果，因为菠菜可以促进血液循环，苹果可以让身体的代谢加快，还可以减少下半身的水肿。

瘦小腿还得看吴昕呢

瘦小[读：xiǎo]腿粗绝对是女孩的硬伤啊《读：a》！什么短裤《繁体：褲》短裙完全无法驾驭。所以想要做迷人的细腿女王，就一定要在小腿上下点功夫啦！今天就教你一个月速瘦小腿法。

瘦小腿方法一：基本[读：běn]方法

每次【拼音：cì】按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。

每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力（练：lì）。

每次按[pinyin开云体育：àn]摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。

这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。

瘦（pinyin：shòu）小腿方法二：辅助用品

1、一（读：yī）般乳液（婴儿乳液、身体乳液）。

2、套上丝娱乐城（繁：絲）袜（效果等同一般乳液）。

瘦小腿方法三：瘦腿小（拼音：xiǎo）窍门

对于众(繁：衆)多女性朋友而言（拼音：yán），脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆（拼音：duī）积

在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半（练：bàn）身的赘肉才会逐渐减少的。

1、上楼梯的时候抬起脚(世界杯繁体：腳)跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条(繁体：條)小腿用力盖在一起，从一[读：yī]数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视(繁：視)的时候

坐在椅子上，膝盖不要yào 弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一（读：yī）条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的澳门威尼斯人时（繁体：時）侯

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样[繁：樣]走路的方式在平时应该养成（pinyin：chéng）习惯。

瘦小(xiǎo)腿方法的效果

1、促进淋巴(pinyin：bā)排澳门伦敦人毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉，改善肌肉型{拼音：xíng}萝卜腿。

3、每【练：měi】天按摩小腿10分钟，一{练：yī}个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。

4、洗澡【练：zǎo】后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小{xiǎo}腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。