下腹肌怎么练最有效（xiào）最快

练腹肌或胸肌的话，是天天练效果比较好，还是隔一天一练？肌肉只要在保持充足恢复的情况下，是可以尽量多地进行训练的，越频繁地刺激能带来越好的增肌效果。腹肌由于是耐劳肌群，恢复能力是比较快的，只要不是特别酸痛的情况下，理论上是可以天天练的

练腹肌或胸肌的话，是天天练效果比较好，还是隔一天一练？

肌肉只要在保持充足恢复的情况下，是可以尽量多地进行训练的，越频繁地刺激能带来越好的增肌效果。

腹肌由于是耐劳肌群，恢复能力是比较快的，只要{拼音：yào}不是特别酸痛的情况下，理lǐ 论(繁：論)上是可以天天练的。

而胸皇冠体育肌由于不是耐劳肌群，所以在一次彻底的锻炼后，起码要给予它48小时（读：shí）的充足休息时间，才会有比较好的锻炼效果。

因此，腹肌是可以天天练的，而胸肌最好是隔两天练一次。

不过更要注重锻炼的均衡性，不能忽视了腿部背部等其澳门金沙他肌群的训练(繁：練)。

你好，我分享一下我的健身计划。

因为澳门新葡京白天事多没有固定的计划，一有空就练练舞蹈，练会了就拍视频上传抖音，跳舞的动力就是来自抖音，为了不断的上传《繁体：傳》抖音视频就要学习新舞蹈，同时起到了锻炼作用，一举两得。

午餐(练：cān)和晚餐只要没重要事情，散步几千步，有时快走，有时慢走。

晚上（shàng）8点左右瑜伽一小时左右，坚持了三年了，一个动作一个动直播吧作的练习，把一个僵硬的身体练软了，年己半百的老胯都能劈叉了。

同一部位同一动作【zuò】最好是天天锻炼最好，也可以隔天tiān 练(繁：練)，一定要坚持才有效果。

健身也要结合自己的自身条件和身体状况去锻炼，强开云体育度不可突然加大，干什{读：shén}么都讲究个度，不可强求。

祝大家每天身{读：shēn}体健康，充满活力。