减脂增肌可以同步么？有的人想减脂，但是同时又想增肌，那么这两个能不能同步，，因为增肌和减脂的关系， 讨论到最后，一定是要落到生理学上的。首先对于减肥来说，它相当于是一个异化作用。所谓异化作用，就是把自己身体里已有的东西变成身体之外的东西，有点像把自己钱包里的钱拿出来，花出去的感觉
减脂增肌可以同步么？
有的人想减脂，但是同时又想增肌，那么这两个能不能同步，，因为增肌和减脂的关系， 讨论到最后，一定是要落到生理学上的。首先对于减肥来说，它相当于是一个异化作用。所谓异化作用，就是把自己身体里已有的东西变成身体之外的东西，有点像把自己钱包里的钱拿出来，花出去的感觉。减肥和增肌通常来说是不能同时进行的，减脂需要某种程度上控制饮食，而这些会影响到增肌。减脂和增肌能同时进行吗？
减脂和增肌是可以同时进行的，一般减脂的情况下是可以多吃一些高蛋白的食物，尽量不要吃太多的高油脂，高糖分或者是高脂肪的食物，而且还需要多做一些营养的运动，或游泳，瑜伽，慢跑，跳绳，打球等都是可以的，还可以到正规的健身房进行锻炼。减脂和增肌能否可以同时进行，是否需要吃蛋白粉？
一般来说增肌和减脂不能同时进行的，增肌的时候会造成脂肪的增加，减脂的时候会造成肌肉流失，不过也有例外就是刚开始健身的新手，在前两三个月内，肌肉和减脂会同时有效果。主要还是因为，增肌训练中要达到增肌的效果，需要保证身体能量的充足，一般增肌时要保证能量盈余10%以上，吃的碳水会比较多，会使盈余的能量转化为脂肪。而在减脂的训练中要达到减脂的效果，重要的是要保证能量有缺口，这个缺口也在10%左右比较合适，这个能量缺口需要分解脂肪来补充，达到减脂的目的，但是蛋白也是重要的能量澳门新葡京物质，当身体所需能量不足时，也会分解身体内的蛋白来[繁：來]补充能量，所以，肌肉中的蛋白会被分解的，会造成肌肉减少。
长期健身来说，澳门威尼斯人就要把增肌和减脂分开来进行，比如三个月以增肌为目标来训练，三个月以减脂为目标（繁体：標）来训练，期间因训练目标不同而调整训练计划和饮食计划。
健身就是在增肌和减脂这两个不同训练目标和计划之间轮流循环进行的！
至于是否需澳门巴黎人要吃蛋白粉，要看你的日常饮食，如果你日常饮食中蛋白含量就比较高的话，就不需要（练：yào）吃蛋白粉，吃蛋白粉就是为了补充饮食中的蛋白不足，一般成年人日常需要蛋白1克每公斤体重，健身者需要2-2.5克每公斤体重。
吃蛋白粉是非常便（pinyin：biàn）捷经济的蛋白补充方式，当日澳门博彩常饮食中蛋白不足是时可以吃蛋白粉的！
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