什么样的枕头有助于睡眠呢？有哪些推荐吗？这和你的睡姿有关。建议您尽量仰卧，这样您就不需要枕头了。这是一种更健康的方式。毕竟我们平时鞠躬、弯腰的时间比较多，如果能通过睡眠纠正的话是很好的，还建议大家了解一下头部向上坡脊的床垫，这是一个很好的方法，请参考睡觉用什么枕头好？睡什么枕头？当我们选择枕头时，我们总是想知道该选择什么样的枕头
什么样的枕头有助于睡眠呢？有哪些推荐吗？
这和你的睡姿有关。建[读：jiàn]议您尽量仰(pinyin：yǎng)卧，这样您就不需要枕头了。这是一种（繁：種）更健康的方式。毕竟我们平时鞠躬、弯腰的时间比较多，如果能通过睡眠纠正的话是很好的，还建议大家了解一下头部向上坡脊的床垫，这是一个很好的方法，请参考
睡觉用什么枕头好？
睡什么枕头？当我们选择枕头时，我们总是想知道该选择什么样的枕头。事实上，枕头的高度、硬度和弹性都与枕头的质量有关。只有高度、硬度和弹性合适的枕头才是最好的。睡什么样的枕头
高澳门巴黎人度《dù》
枕头的高度关系到睡眠质量《liàng》和健康。
如果枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉紧张，还开云体育（读：hái）可能促进骨刺的形成。
枕头高的时候，呼吸会不《bù》顺畅，容易出现口干、嗓子疼、打卫等情况，醒来时会澳门新葡京感到颈项酸痛、头痛、头晕、耳鸣。
枕头低不好，对颈椎也不好，容易张口呼吸，打醒后会出现抬头、烦躁、面（繁：麪）部水[读：shuǐ]肿。
那么，枕《读：zhěn》头有多高（练：gāo）？它因人而异，与《繁体：與》每个人的体重、肩宽、颈长、睡姿等有关
枕头的合适(繁体：適)高度一般为10-15厘米。适合肩宽、体胖、脖子《zi》长的人的枕头应该略高一些。
对于习惯仰卧的人（pinyin：rén），枕头的高度应与挤压后拳头的高度相同
对于习惯侧卧的人，枕头的高度应与挤压后肩膀的高度相同。另外，高血压、心脏病、哮喘患者的枕头要稍高，低血压、贫血澳门金沙的人(pinyin：rén)最好用稍低的枕头。
硬度[pinyin：dù]和弹性
硬枕【读：zhěn】头使头部和枕头之间的接触面积小，局部压力大，睡觉很不舒服。
枕头太软，头部会下沉，影响血{澳门永利拼音：xuè}液循环，使头部麻木，也容易造成颈部肌肉疲劳。
枕头弹性不能太大，否则颈部很累，容易造成{拼音：chéng}颈部肌肉损伤。
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