顺产第一周（繁：週）食谱表格

月子每天食谱大全坐月子应该吃什么最好？1、水分要足。在新妈咪坐月子期间的饮食，各种食物的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，没有水肯定也不下奶的。2、量少质精。月子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样

月子每天食谱大全坐月子应该吃什么最好？

1、水分要足。

在新妈咪坐月子期间的饮食澳门银河，各种食物的水分{拼音：fēn}可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，没有水肯定也不下奶的。

2、量liàng 少质精。

月子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样。

3、不（拼音：bù）宜煎炸。

为了让新妈咪更好地消化吸收食物，产妇的饭菜要煮【拼音：zhǔ】得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，尽量减少营养《繁体：養》素的损失，不宜采用煎、炸的方法。

4、热补[繁：補]为主。

在南方很多地方，坐月子都坚持了中医产后“热补”的原则，以麻油、老姜[繁：薑]、米酒水做料理，如广州人{读：rén}常吃猪脚姜，客家人多吃娘酒鸡。

5澳门永利、清淡少盐（繁：鹽）。

新妈咪澳门银河的月子餐应做到口味清淡，在烹调时尽量少放盐和酱油等，同时不【读：bù】可做得过分油腻，以免加重新妈咪肠胃的负担。

吃自己想吃的，喜欢吃的就好。

特别注意的（拼音：de）有：

1、控制糖分过高摄入，含糖量高的食物有：米饭（繁：飯）、面食、洋葱、各gè 种水果（读：guǒ）。

含糖量高的话，增重快，增加产妇负担同时孩[读：hái]子容易胖，增加生产负担。

主食更娱乐城建议控制在一餐2两(繁体：兩)左右的杂粮饭。

2、多吃（繁：喫）蔬菜。怀孕后肠道被挤压，肠蠕动减弱，特别容易大便干燥和便秘，多直播吧吃蔬菜可以预防和缓解。

3、营养均衡搭（读：dā）配，食谱越广越好

4、绝对不能碰含酒(jiǔ)精的食物。