害怕睡不着就[读：jiù]越睡不着怎么办

长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？失眠久了，晚上不敢睡觉，这样该怎么解决？现在失眠的人太多了，到处都治不好。我认为主要原因是一些治疗方法使失眠的原因复杂化，加重了失眠的危害。失眠的原因很简单，就是怕失眠，没有别的原因

长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？

现在失眠的人太多了，到处都治不好。我认为主要原因是一（yī）些治疗方法使失（练：shī）眠的原因复杂化，加重（读：zhòng）了失眠的危害。

失眠的原因很简单，就是怕失眠，没有别（繁体：彆）的原因。

形成过程如下。我从小就知道人们必须睡8个小时。如果睡眠不好，会生病、变老、变丑、掉头发，影响工作生活、学习考试等；如果遇到一些不愉快的事情，如失业、失落、打架等，导致睡眠{读：mián}不好，将来可能会失眠。当你想到一些你因为睡不{bù}好而需要很快入睡的事情，如果你再睡8个小时也睡不着，你越想很快入睡，你就越兴奋

这会形成一种条件反射，即当你上床睡觉时，你会紧【繁：緊】张，导致失眠。

解决方法是改变睡眠的概念，明白少睡并不那么有澳门新葡京害；放松训练，建立新的条件反射，在床上[读：shàng]保持冷静（需要一段时间）。

这可以完全【拼音：quán】治愈失眠。

晚上很害怕睡觉怎么办？

事实上，睡觉对我们每个人来（繁澳门巴黎人：來）说都是很自然的事。我们根本不需要学习和教学。但为什么我们这么困却睡不着？

当你在挣扎如何入睡时，你错【cuò】了。

我们身体里有一种叫做自主神经的东西，它不受你的理智控制。所以睡眠不是（pinyi澳门博彩n：shì）人们可以控制的。你永远不知道什么时候睡着。

当你专注{pinyin：zhù}于睡眠时，你会变得更兴奋，并且难以入睡。

失眠朋友最需要做的就是把自己当成正常人（读：rén），有规律地dì 工作和休息，该睡觉的时候躺下，该起床的时（繁：時）候起床，睡不着也无所谓，安静地躺着。

如果你能理解这一层(繁：層)，那就快睡着了。

如果你仔细想想，当你失眠的时候，你一定不能安睡。你nǐ 脑子里一定在想各种乱七八糟的事情。这和我们出[繁体：齣]生的地方完全不同。

接下来，我将详细分《读：fēn》析问题的根本原因，否则无法治愈。

所有有睡眠问题的朋友不仅会有单一的睡眠问题，还会有各种各样的实际问题，比如身体（繁体：體）疾病、经济{练：jì}压力、工作学习压力、家庭关系、孩子问题等等。这些问题也可能引起一些负面（繁：麪）情绪。我们失眠是因为我们执着于这些所谓的问题，白日梦，不能活在现在的睡眠中。结果，我们睡不着觉，继续恶性循环

然后我们《繁体：开云体育們》开始坚持睡觉。我们越坚持，就越失眠。

事实上，无论是真正的问题、消极情绪还是睡眠问题，如果你能放下它而不去解决，那就{读：jiù}是最好的解决办法。我们大多数人都习惯用头脑解决问题，但事实上，我们的头脑只会制造更多的麻烦。当（繁体：當）我们放下我们的思想，我们的身体是聪明的，知道如何做到这一点，一切都会{pinyin：huì}发生的恰到好处。这就是所谓的天下无事，平庸

这是艰难和痛tòng 苦的。大脑只能产生幻觉，只有这样才能有答案。

而且，我们关于睡眠的许多概念都是错误的。我们必须睡八个小时，我们(繁体：們)必须睡几点，我们必须怎么睡（拼音：shuì），我们必须怎么睡，等等。我们都睡不着。孩子们没有这个概念，所以他们无论如何都可{读：kě}以睡着

当你没有这些人工的睡眠概念(繁体：唸)，甚至没有睡眠意识时，睡眠【读：mián】就会[huì]自然而然地发生。

如果我们理解了这个真理，我们会发现生活中所有的问题都是这样的，因为太多人为的概念束缚了我们。我们要做的是不断地解放自己，把自己从各种所谓的实际问题中解放出来，使我们能够无忧无虑地自由、轻松地生活。

因此，我们必须明白，问题的根[读：gēn]源不在任何人、事物之外，在于解放(fàng)自己的心灵，放下那些困（繁：睏）扰，打破各种思维的局限，让睡眠自然发生。

我们有负面情绪是正常的，但不要卷入其中。比（练：bǐ）如，焦虑、抑郁等负面情绪都是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着(zhe)，就分不开。每个人今jīn 天都会快乐，明天会沮丧，后天也会快乐，这不是一成不变的。不要把消极情绪当作疾病对待

这本身就是最大的问题。如果这种情况继续下去，问题会越来越多。只要[yào]我们活着，我们就无法摆脱负面情绪，除非我们摆脱自己。只有我们不把它当作问题，而放手，更不用说解决[拼音：jué]它，我们自然会恢复正常

心情多变。如果你今天不快乐，你明天也可以快乐。别[繁：彆]拘束自己。

处于消极情绪中的人往往陷入无休止的思考过程。他们陷得越深，就越无法自拔。结果，他【拼音：tā】们失眠，最终导致智力衰退。慢慢（读：màn）地，他们失去了对精神力量的控制，甚至开始产生一些幻觉

这很正常。让能量回归自然。有了负面情绪，只要你不沉{练：chén}迷其中，专心做事，让ràng 自己迅速跳出去，你至少可以过上痛苦和幸福的正常生活。一旦进入，它会越来越深

当人们情绪低落时，会产生各种绝望的想法。别理它。不管这些想法【读：fǎ】多么真实，它们都{练：dōu}不是真实的。一旦他们心情好了，就会立刻《拼音：kè》消失

你现在需要做的是忽略所有的不适【练：shì】、生理和（拼音：hé）心理症状，不要给自己时(繁：時)间去胡思乱想，专心做自己最开心、最兴奋、最应该做的事情，从小事做起，从身边的事情做起，然后你就会知道发生了什么。如果我们能坚持这样做，我们就能完全站出来，迎来灿烂的阳光。记住，不想，无敌！心理问题最大的问题是人们的一厢情愿。他们只是{shì}不想这么做

他们害怕自己。如果他们不考虑，很快就会好起来。问(繁体：問)别(繁：彆)人不回答，想不回答，只知道结果

！现在，每一种情绪对应一种“疾病”，每一种身体症状也对(繁体：對)应一种“疾病”。也许将来会有呼吸道疾病，饮食疾病，睡眠疾病。把一个正常的问题当作一个问题，解决它是最大的问题。所有的情绪都对应着某种内在的坚持，伴随着各种奇怪的生理和生理反应，各种无穷无尽的、实际上不存在的、绝望的想法就会出现在大脑《繁体：腦》中

其实，只要心脏{繁：髒}发生变化，所有负面情绪和身体症状都会自然消失。同样的经历，不同的人的心态可以完全不同。我们的心只靠自己，与他【练：tā】人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外界事物无关。外在的东西又变了，但如果心不变，痛苦就永远不会消失

对于一个正常人来说，要想摆脱各种负面情绪和思想，就必须放开内心的各种坚持，即我们心中的忧虑、恐惧、恐惧和怨恨的想法。它是我们所有负面情绪和各种奇怪身体症状[繁体：狀]的全部来源。如果根除，枝【zhī】叶会自然消失。那么，怎么放下呢？过去已经过去，我们必须接受现在

也不要执着于未来，要达到一定澳门威尼斯人的结果，无论结果好坏，都可以接受，现在就尽力吧。在这个过程中，你可能很快意识到精神疾病并（繁体：並）不存在，那么你就会完全康复。

必须强调另一点。我们必须认识到，我们所有的痛苦都是由我们【men】自己的内在错误造（zào）成的。我们决不能在外面找理由。如（练：rú）果不认识到这一点，就无法愈合

要认识到自己的错误，就必须认识并改正错误。别把自己当成受害者。不管外在原因{拼音：yīn}看起来多么合理，它们都是表象。今天的成绩确实是我们自己过去创造的，我们必{pinyin：bì}须[繁体：須]冷静地接受

在这个时候，只要我们现在开[拼音：kāi]始改变我们的言行，我们的未来就会改变。如果你觉得很难改变自己，不要担心（读：xīn），那么请一点一点地开始，没有错误的方向，只要坚持。

我[读：wǒ]们的心就像一个杯子，当我们把它装满积极的情绪时，消极的情绪自然没有立足之地。对于负能量，我们不需要对抗【拼音：kàng】它。我们只需要远离它，集中精力释放正能量。负能量liàng 会自然消失

正能量（读：liàng）对应着快乐和健康。当你让自己拥有一个快乐健康的内心世界时，你的外(读：wài)在世界就会快乐健康。

很多人了解真相，但他们只是想【练：xiǎng】出去，因为他们缺乏决心和毅力。坚信方向是好的，方法是对的，只有一个，关键在于坚持。一开始的反复和拉扯都{dōu}很正常，在最困难的时候也要咬紧牙关，再坚持一次，终将迎来胜利的曙光

！记住，你别无《繁体：無》选择，只[繁体：祇]能放弃。你甚至不能站着不动。你必须努力工作，但你不能改变方向。我说的是唯一的方向，不是吗

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