每天走2万步（读：bù）能减肥吗

一天走路2万步，是否能减肥？如果：减肥是人们的梦想，尤其是女性。然而，每天步行两万步减肥是不科学、不现实的。而且，它只对人的膝关节有害，却无益。因此，人们通过步行来减肥是可行的。我是个运动员。根据我的步行经验，首先，我每天步行8000-10000步

一天走路2万步，是否能减肥？

如果：减肥是人们的梦想，尤其是女性。然而，每天步行两万步减肥是不科学、不现实的。而且，它只对人的膝关节有害，却无益

因此，人们通过步行来减肥是可行的。我是个《繁体：個》运动（繁：動）员。根据我的步行经验，首{拼音：shǒu}先，我每天步行8000-10000步

第二，我应该快步走，比走路快，比慢跑慢。大约需要30分钟。我有点出汗，但不怎么出汗

出汗容易感冒(mào)。相反，这对我的身体不好。三是坚持和持之以恒

三天抓不到鱼，两天晒不到网。如果我们这样做，就不能达到减肥的目（读：mù）的。所以我说，每天走两万步，慢慢散开是达不到减肥的目的的【拼音：de】，它只能起到消化食物的作用

万步只是减肥的一个参数，并不能保证减肥的成功。

如《rú》果你想减肥，你需要以正确的方式完成这10000个步骤。让我们简单谈谈(繁体：談)训练计划：

根据中国人的平均步幅{读：fú}约为0.65米

10000步[读：bù]约为6.5公里

总里[繁：裏]程为6.5公里

减(繁：減)脂训练有几个重要参数，快走也是必须遵循的据

任何有氧运动，虽然在运动开始的那一刻都有[读：yǒu]脂肪消耗

但真正的脂肪供应量大《澳门巴黎人dà》约是30分钟

因此，剧烈但短期的有氧运动模式，减脂开云体育效果（读：guǒ）一般

长线有氧运动，减（繁：減）肥效果最好

澳门新葡京只是以散步《bù》为例例如

运动的心率（练：lǜ）不会改变，达到最大心率的上限

但下限必须在最大心率的65%以【拼音：yǐ】上，才有大量脂肪提供燃烧

行走速（拼音：sù）度太慢，大部分能量来自糖原的分解

这样的运动频率可以防止你发胖，但是你（练：nǐ）很难减肥

有氧训练的连贯性是保【读：bǎo】证心率和脂肪能量供应的关键

你(pinyin：nǐ)的10000步如果连续快速完成

那么肯定有脂肪消《xiāo》耗

但是一天总共10000步，不管你用什么样的节奏来完成《读：chéng》分[读：fēn]段，减脂效果不是很好

澳门金沙减脂训(繁体：訓)练最好不要计算步数

计算步数更合《繁体：閤》理持续锻炼时间

希望[pinyin：wàng]能对你有所帮助。