性功[pinyin：gōng]能锻炼11种方法

练胸肌最简单的动作是什么？练胸肌最简单的动作是什么？当然是俯卧撑。一、随时随地可以做，不需要任何器械。二、可以不断进阶，练出不错的胸肌。三、等你能做单手俯卧撑了，大重量的杠铃卧推对你来说也简单了。怎么进阶？只要你能做10个以上的标准俯卧撑，就可以练钻石俯卧撑

练胸肌最简单的动作是什么？

当然是俯卧撑。

一开云体育、随时随地可以《yǐ》做，不需要任何器械。

二、可以不断进阶（繁：階），练出不错的胸肌。

三、等你能做单手俯卧撑了，大重量的杠铃卧推对你来说也{拼音：yě}简单了。

只要你能做10个以上的标准俯卧撑，就可以练钻石俯卧撑。

能做10个钻石俯卧撑之后，就练不平衡俯卧撑。

垫个（繁：澳门金沙個）篮球，或者一摞书，都可以。

左右两边都能做[读：zuò]10个不平衡俯卧撑之后，澳门银河就练单手移动的拉弓俯卧撑。

两边都能做10个移动拉弓版，就练不平衡世界杯拉弓(pinyin：gōng)俯卧撑。

然后就可以澳门新葡京挑战单手{读：shǒu}俯卧撑了。

具体每次怎么训练，多少组，练哪几个动作，我在《单手俯卧撑怎样练》的问（繁：問）答里写的挺详(繁体：詳)细的，可以找来看看。

好了，这个问（繁：問）题就回答到这里。

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