熬夜会长胖吗？谢谢！我觉得熬夜和胖瘦有关系，但没有必然的因果关系。一般来说，熬夜往往会打乱正常的生物钟，甚至引起内分泌失调，对健康有害。有些人会显得消瘦。但有的人习惯熬夜，有的人经常吃晚饭补充能量，有的人可以及时补充休息，调整事后恢复
熬夜会长胖吗？
谢谢！我觉得熬夜和胖瘦有关系，但没有必然的因果关系。一般来说，熬夜往往会打乱正常的生物钟，甚至引起内分泌失调，对健康有害。有些人会显得消瘦。但有的人习惯熬夜，有的人经常吃晚饭补充能量，有的人可以及时补充休息，调整事后恢复有些人的生物钟已经逐渐适应了。比如，服务业一些需要24小时营业的《de》人，经常熬夜甚开云体育至通宵工作。他们不都是瘦（或胖）人。
为什么熬夜容易长胖？
睡眠没有理由让人变瘦，但熬夜会导致肥胖。有些人会说，如果你熬夜加班那么辛苦，你不应该变瘦吗？你为什么变胖了？其实，熬夜并不会增加热量的消耗，反而会增加热量的摄入。因为熬夜会改变人体内的激素，增加刺激食欲的生长素水平，降低抑制食欲的瘦素水平（练：píng）。这样，人们就会胃口大，饿得吃不下东西。而到了晚上，人们的体力活动减少，运(繁体：運)动消耗减少，热量就会囤积成脂肪，使人发《繁体：發》胖。
所以熬夜会让你发胖，因为你晚上吃东西。那么，为什么有些人会因为《繁体：爲》熬夜不吃东西而发胖呢？《美国临床营养学杂志》的研究解释了这（繁：這）一点。这项研究发现，在睡眠较少的受试者中，食物量并（繁体：並）没有增加，但他们白天情绪低落。在自由生活状态下，身体活动量会显著减少，从而减少身体的能量消耗，增加体重。
因为熬夜又胖，最好的解决办法自然是早早洗漱睡觉，可是工作，没办法，怎么办？
1. 澳门金沙捂住嘴，不要伸[pinyin：shēn]手去拿零食
当你晚上饿的时澳门银河候，人们懒得做饭的时候会带零食来。零食的热量比普通食物高，容易使人发胖。如果你不能抵抗饥饿，建议用低热量和丰盛的食物代替高热量的[读：de]零食，比如酸奶和水果。
2世界杯. 中午休息一下(pinyin：xià)
熬夜工作，注意力集中时间长，人容易疲劳，第二天就会无精打采，不想动。熬夜真的不能澳门新葡京继续。你可以先休息一下以{读：yǐ}补觉。
制定时间表通常很容易，但很难实施。不过，还是建议试一试。如果制定了工作时间表，就会有意识地在工作时间表（繁：錶）规定的时间完《读：wán》成工作，避免熬夜和加班。
4. 起（pinyin：qǐ）床后锻炼
经过一夜的挣扎，人们醒来后都很累。这时，他们可以梳理手指和胃，用手《读：shǒu》从额头到颈部反复搓揉一两百次，以缓（繁：緩）解熬夜后的疲劳。除了按摩头部，还可以做【读：zuò】运动来调整背部的状态。
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