生物体中微{读：wēi}量元素

哪些是人体必须的微量元素？畜禽生长和机体代谢，除需要常见的钙、磷、钠、钾等矿物元素外，还有很多元素也是不可缺少的，但这些元素动物的需要量极少，且在动物体内含量仅占体重的万分之一以下，因而称这些元素叫微量元素

哪些是人体必须的微量元素？

由（yóu）于水、土壤和植物中含的{拼音：de}微量元素在各地有一定的差别，因而微量元素的缺乏症常具有(读：yǒu)地区性，如在我国东北、西北和华北许多地方都是缺硒地区，畜禽的缺硒性疾病就多。

人体需要的微量元素有哪些？为何？

1、铜(繁：銅)

食物中的铜主要来自与蔬菜、谷物和豆(dòu)类如黄豆、豌豆和扁豆各提供了20%的铜，另有20%来源于肉类，鱼类和家禽。肝脏含铜量最高，白面和牛奶中也含[读：hán]有铜。

铜缺乏：临床表现为毛【máo】发脆弱且形成不良、皮肤色素脱失，神经系统异常、水肿(繁：腫)、肝脏肿大和骨质疏松等。

2、氟【拼音：fú】

氟在地壳【ké】中相对常见，地下水（pinyin：shuǐ）含量为0-40mg/L，主要通过地下水，其次包括茶、含可以食用的骨或壳的海产品，医用补充剂和含氟牙膏等。

氟缺乏：容易形成chéng 龋齿

3、碘（pinyin：diǎn）

碘的分布不均匀，土壤和水中的碘含量有很多差异，天然碘存在于鱼类和海（hǎi）产品中，饮用水和蔬菜中也含有碘，乳制品因从含有[读：yǒu]碘的消毒剂中也吸收了碘，所以也含有碘。

碘缺乏：可以导致甲状腺肿大，甲状腺功能减退症，精神发育迟[繁：遲]滞，以及新生儿和婴(繁：嬰)儿死亡率增加、影响生长、发育和认知功能等。

4、澳门新葡京铁(繁：鐵)

在所以微量元素中，铁是最为人熟知的，在世界范围内，有10-15亿人缺铁，其中4亿人存在缺铁性贫血。血红素铁主要存在于肉类、家禽和鱼类中约占40%，非血红素铁通常见于蔬菜、水果和铁强化食品中。

铁缺乏：可以引起缺铁性贫血，婴儿贫血(练：xuè)可以引发发育迟缓。

5、锰开云体育（繁体：錳）

肉类、鱼类、家禽和果干和坚果都是锰的良好来(繁体：來)源，茶叶中也含有，但是被（拼音：bèi）人体利用的非常(cháng)低。

锰缺乏可以导致生长不良、生育力下降、澳门威尼斯人共计失调等。人类却锰非常少见《繁：見》。

6、硒

海产品、肾脏、肝脏和肉类都(练：dō开云体育u)是硒的良好来源，饮用水中含有非常少量的硒。

严重的硒缺乏（读：fá）与骨骼肌功能障碍和心肌澳门银河病相关，还可能导致克山病、免疫功能低下等。

7、锌《繁体：鋅》

肉类和鸡肉。坚果和扁豆里面含有锌。锌缺乏可以yǐ 导致儿童发育迟滞，成熟延[练：yán]迟、阳痿、性功能减退、免疫功能低下、夜盲症、伤口愈合障碍等等。

总之，维持人体健康所需要的量较少的矿物质被称为微量元【拼音：yuán】素，包括锌、硒、碘、铜《繁体：銅》、铬、锰和《hé》氟。饮食均衡才可以不缺少这些微量元素的获取。

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