便(biàn)秘土方法

经常便秘的人怎么缓解，便秘都有哪些危害呢？经常便秘的人怎么缓解，便秘都有哪些危害呢？有便秘的人很多，但多数人不以为然，觉得没什么影响，所以不当回事，实际上，便秘危害很大。宿便停留在肠道里，有很多病菌和毒素，这些毒素如不能及时排除，会重新进入毛细血管，随血液循环进入身体各部位和肝脏，行身体造成伤害

经常便秘的人怎么缓解，便秘都有哪些危害呢？

有便秘的人很多，但多数人不以为然，觉得没什么影响，所以不世界杯当（繁体：當）回事，实际上，便秘危害很大。宿便停留在肠道里，有很多病菌和毒素，这些毒素如不能及时排除，会重新进入毛细血管，随血液循环进入身体各部位和肝脏，行身体造成伤害。

通常认为，便秘的主要原因是人的免疫力低，肠道蠕动能力差，所以看到老年人，小孩，女性的便秘多，有一定道理，但人们不了解，肠道菌群紊乱才是便秘的第一要素。解决便秘的方法要使用一些高品质益生菌，吃一些粗纤维的食物，尽量少吃油腻和精细的食物，增加一些运动，学会调节情绪，人在心情愉悦的时候运动， 更能刺激肠道加快蠕动。

老是便秘怎么治？

1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭直播吧后或(huò)睡前按时解大便到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持便会养成按时大便的习惯.

2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜芹菜菠菜等)和新澳门永利鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水大枣芝麻和胡桃等这也有润肺通便的作用(pinyin：yòng).

3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动提高腹部和会阴部肌肉的肌力从而有利于保持大便通畅（读：chàng）4.便秘严重者可适量服用缓泻剂如蜂蜜大黄或皇冠体育使用开塞露甘油灌肠等.希望我的建议对您有所帮助祝早日康复!!

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