游{pinyin：yóu}泳为什么练不出肌肉

游泳锻炼肌肉吗？游泳是可以锻炼腿部的肌肉的，还可以锻炼身体中其它部位的肌肉。蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效

游泳锻炼肌肉吗？

游泳是可以锻炼腿部的肌肉的，还可以锻炼身体中其它部位的肌肉。

蛙泳——腿部[bù]力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬{dēng}夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量(读：liàng)很有效。

蝶泳——胸部力量。蝶泳《读：yǒng》时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动[dòng]，对胸大肌、背扩【pinyin：kuò】肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

扩展资料：

在游泳中，拉（练：lā）伸运【pinyin：yùn】动不但是很hěn 好的热身运动，也是适合游泳后的最佳放松运动。

它可以让你免受游泳时带来的抽筋、拉伤等运动《繁体：動》损伤，还能让全身紧澳门新葡京绷的肌肉松弛下来。

采用不同的泳姿，可以锻炼到不同地方的肌肉，每种泳姿都有锻炼[繁体：煉]肌肉的效果，如果坚澳门新葡京持游泳是可以锻炼出完美的肌肉的。

能啊，我就偏瘦，180cm，体重稳定在70kg的样子。游泳是可以转化成无氧的运动的，但是对锻炼者正常的游泳模式不同，因为正常大家都是进到泳池，不间断的蛙泳，游个1000米，觉得好厉害，就走了。这是有氧运动。

如何无氧：1、推荐使用自由泳，蝶泳的澳门新葡京游泳方式。大部{pinyin：bù}分人的蛙泳和仰泳都是没办法追求速度的。

皇冠体育2、追求速度，50m一个训{pinyin：xùn}练周期。把50m的游达事件压缩至40s内完成，50m完成后休息30S。然后游50M#2A3

一组休息《读：xī》时间不超过60s。三组。

3、相当于11分钟450m。保证游[繁体：遊]下来断气。有那种无氧运动的胸肺炸裂感

这才是关键，短跑一样是无氧的道理是一样的。不追开云体育求负重和速度，游（繁体：遊）泳跟度假漂浮差不多，连有氧都算不上。