奇亚《繁体：亞》籽的正确吃法减肥

一天3-4次，每次10-15g。饭前将10克（一把钢勺）芝麻籽放入250毫升温水中搅拌。静置30分钟，然后吃少量。如果你想有效减肥，你也可以只吃芝麻籽而不是主食。如果你觉得饿了，可以在果汁、燕麦片、面包、布丁和其他碳水化合物中加入赤霞籽

你也可以吃一些水果，比如葡萄，苹果，芝麻籽。这样一来，嘉子可以吸收水果中的天然糖分澳门博彩，保持血糖平衡《读：héng》，减缓分解，让你不饿。

您也可以根据自己的情况和生活习惯改变剂量。杞子属过敏性食物，具有较强的刺激作用。如果你吃得太多，你甚[拼音：shén]至可能被过量的营养所毒害。因此，孕澳门银河妇和哺乳期妇女要注意饮食。孕妇和哺乳期的妇女在食用Qia种子前应咨询医生

杞子属过敏性食物，具有较强的刺激作{练：zuò}用。如果你吃得太多，你澳门博彩甚至可能被过量的营养所毒害。

吃奇亚籽要注意什么？

减肥，控制血糖，促进心脏健康