降血脂最【zuì】有效5种食物

镇静安神的食物有哪些？我是常关注养生的，也看过一些专家的节目，安神食物有：牛奶、小米、红枣和核桃。吃什么或做什么可以有强烈的镇定作用？一个你可以长跑，到跆拳道馆运动，拳击，但平和一点的方式是打扫卫生直

镇静安神的食物有哪些？

我是常关注养生的，也看过一些专家的节目，安神食物有：牛奶、小米、红枣和核桃。

一个你可以长跑，到跆拳道馆运动，拳击，但平和一点的方式是打扫卫生直到把自己劳动累了，这都是比较直白的发泄方式；一个你可以念心经，无量寿经，强烈的镇定作用，绝对清凉，受益非浅

1、小米

小米里面含有营养物质比较丰富，适当的吃一些可（拼音：kě）以安神助眠，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小澳门巴黎人米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效。小米具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除烦安神之效。

2、莴笋（繁：筍）

莴笋当中的白色乳液是可以安神镇静的，能够治疗失眠，莴笋茎叶中含有一种{繁：種}乳白色浆液，这白色的澳门永利乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

3、桑椹（读：shèn）

桑葚可以补气养血，安神镇静，特别适用于(繁体：於)肝肾亏虚导致的失眠，桑《sāng》椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能 “补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。

所以，桑椹可用{读：yòng}来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃（繁体：喫）些桑椹，可起到安神益智的作用。桑葚味甘、酸，性寒，归肝、肾经，有滋阴养血，补益肝肾，生[pinyin：shēng]津润肠之效；百合有清心安神、养阴润肺之效。

4、百{读：bǎi}合

百合是具有催眠作用幸运飞艇的，能够帮助我们提高睡眠质量，可（kě）以有效的治疗失眠，百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。

百合鳞茎含蛋白质(繁体：質)、脂肪、淀粉等，治夜寐澳门博彩不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。

5、蜂《读：fēng》蜜

蜂蜜也有助眠的作用，晚上的时候适当的进食一些蜂蜜，可以提高睡眠质量，往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你{读：nǐ}的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现（繁：現）的一种与保持清醒有[pinyin：yǒu]关的神经传递素。

6、芹菜

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、娱乐城矿物质等营养成《chéng》分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。

但是也是天然的利尿剂，它芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠[繁体：鈉]潴留，利尿消肿，会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳（繁体：穩）睡觉。

7、莲【繁：蓮】子

清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚（读：wǎn）睡前服用糖水煮莲【繁：蓮】子会有良好的助眠作用。

8、葵花籽

富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸[繁：痠]及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚（pinyin：wǎn）嗑一把葵花籽，有很好的安眠(pinyin：mián)功效。

参考资料来源：人民网-夏日失眠吃什么（繁体：麼）好？8种食物清心安神