瘦身图片励志《繁体：誌》

敢晒晒你减肥前后的对比照片吗？简直是脱胎换骨健身是醉好的整容方式[耶]致敬自律的自己从210金到150斤[我想静静][我想静静][我想静静]如何减肥瘦身最快？我是花了三个月减了30斤！减肥真的是部血泪史

敢晒晒你减肥前后的对比照片吗？

简直是脱胎换骨

健身是醉好的整容方式[耶]

致{繁：緻}敬自律的自己

从210金到150斤[我想静澳门巴黎人静][我想静静][我想(读：xiǎng)静静]

我是花了三个月减了30斤！减肥真的是部血泪史，

1、一周断食两[liǎng]天是必须坚持的（我会选择从第一天中午断到第二天中午）

2、饮食：不断食期间的饮食听起来可吃的东西挺多，但对烹饪方法很严格，只能吃蒸或水煮的食物（猪肉除外，其他的人瘦肉都可以），澳门金沙不能吃煎、炸、烤的食物！减肥的时候正好是夏天，以前qián 特别爱吃烤串，这个夏天硬是一次没吃！

自己爱烹饪娱乐城，所以就每天变化来做，只列举一些我的餐食{pinyin：shí}吧！

第一yī 周-

早上：无糖豆浆水煮鸡蛋（开云体育前一{yī}周只吃蛋白，后一周可以吃半个蛋黄）我不爱吃蛋黄，所以有时候会吃两个蛋白！然后十点再吃小半个火龙果，后一周会每天早上加一小把坚果！

午餐：水煮西兰花胡【繁体：鬍】萝卜酱牛肉一瓶无糖酸奶！

下午三【pinyin：sān】四点：会给自己增加一个猕猴桃和若干圣女果（减肥期间吃《繁：喫》得最（练：zuì）多的就是西兰花，几乎每天都会吃）

晚上：下班要是早回去就自己做凉拌菜、加点直播吧香油和芝麻，要是不能早回去就去吃麻辣烫（清汤，一定不要放麻酱，好在我本来也不吃麻酱，所以没啥{拼音：shá}影响！）

周末会自己jǐ 在家做火锅吃，当然绝对健康，减肥期间不能一直压制自己不吃，不[读：bù]然一旦崩裂就会吃得无法停止，所以减肥期间我一般一周左右会出去吃一顿相对健康的大餐（比如：潮汕牛肉，只吃纯瘦的牛肉，还有出去吃海鲜大餐也可以）

运动：夏[读：xià]天那会几乎每天都会去跑步，回去晚就跑半小时，再晚回去都要跑，有时间就跑一小时，差不bù 多10公里！

我的减肥路差不多就是这样完成了，现在已经减到标准体重，现在饮[繁：飲]食恢复三个月了坚持运动还是没有反弹！希望大家(繁：傢)想减肥的也一定要坚持住！减肥没有（练：yǒu）你想的那么难，只要开始了就不要停止！