足球专项性准备活动(繁体：動)

足球体育课前可以做些什么准备活动？很高兴谈谈一些足球课中可以使用到的方法，通常运用 10分钟左右的有球练习 ，可以使运动员在轻松有趣的练习中 ，达到身体、心理尽快进入最佳工作状态的目的。一、结合技术的有球练习方法1. 踢墙“壁球游戏”目的: 训练球感

足球体育课前可以做些什么准备活动？

一、结(繁体：結)合技术的有球练习方法

1. 踢墙“壁球游戏”目的: 训练球[qiú]感。

人数: 4～ 6人 (2队 ，每队[拼音：duì] 2～ 3人 )。

场地: 在足球{qiú}墙上画一条高 1. 5m的横线 ，墙前是宽 3m的禁区。 禁区外是 5m长的场[chǎng]地。

方（练：fāng）法: 每个队都要把球踢【pinyin：tī】在横线以上的墙上。球弹回经过禁区时 ，在对方踢球前 ，球应当碰地《读：dì》面一次。 每失误一次给对方记 1分。

游戏规则: 游戏以场内发球开《繁体：開》始。 每次失误后 ，发球权交给对方。以下情况是失误: ①球触及禁区地面 ②球没有踢在横线以(读：yǐ)上的墙上③球触及地面超过 1次 ④一个队员连续 2次踢球。

变化方案: 发球澳门永利时踢球{读：qiú}的方法要固定下来。

提示: 禁区(拼音：qū)和场地的大小应当与运动员的水平相适应 ，新手可以在取消禁区的场（读：chǎng）地上游戏。

2。脚内侧踢(练：tī)球练习目的: 训练脚内侧踢球。

人数: 2人、 4人《拼音：rén》或 8人。

场地: 足球场地的中圈 ，在里面插上若干小旗 ，小旗插的{练：de}顺序可以随便安{pinyin：ān}排pái 。

方法: 两个互相对立的两liǎng 个队员绕中圈跑着踢球 ，都力争使自己踢的球以顺利穿过小旗形成【读：chéng】的“街道”。 每成功 1次球得 1分。

游戏规则: 不准越过圆圈传球。队员每传一次[练：cì]球

后 ，都要继续跑动 ，以变《繁体：變》换自己的位置。 不准沿圆圈的边缘传球 ，球最少要《拼音：yào》绕过两《繁：兩》个小旗。

变化方案: ①小旗的数量可多可少 ②可以yǐ 改变中圈的直径 ③小旗的顺序要不(练：bù)断重新（读：xīn）安排。

提示: 本游戏适合于所有年龄组和各种训练水平的球队(繁：隊)。

3。运球练习 (圆圈接力赛 )目的: 训练运（繁：運）球。

人数(繁：數): 2个队 ，人数不限。

场地《dì》: 带中线的中圈。

方法: 一个队的de 每个队员都应围绕圈运一圈球。

一个队员运完一圈后把球传给下一个队员。 当本世界杯队duì 所有队员都绕一圈后 ，即获得 1分。

游戏规则: 听到信号后 ，两队分别在圆圈与中线相交的互相对立的两点开始运[繁：運]球 ，并回到出发点(繁：點)再传球给下一个同伴。 队员犯规时要再一次运球。

变化方案: ①改变运球方式 ②每个队员一个（繁体：個）球 ，所(pinyin：suǒ)有队员同时运[yùn]球③运球连续绕几圈。

提示: 该游戏应当与游戏者的能力相[拼音：xiāng]适应。

1.培养观察力练习目的: 训练队员的视{练：shì}野。

人数: 10～ 澳门威尼斯人14人分 2队 ，每(练：měi)队 5～ 7人。

场地: 没有球门（繁：門）的半个足球场。

条件: 为赢分 ，一{练：yī}方球队应在规定[练：dìng]的时间内同时控制 2个球。 在失掉球时 ，应设法夺回。

规则: 一方球队掌握 2个球并开始踢球 ，如果该球队（繁：隊）能掌握 2 min ，则得 1分。 在球被对方抢到一个[繁：個]后 ，则将球全部交给抢到球的一方 ，游戏从头开始。

掌握球的一方如果球出界或犯规时也做同样yàng 处理。

变化: ①掌握球的时间应适合队员的运动能力(一般为 1～ 5 min )②按游戏时运动员违例的次数判定胜负 ，违例时由对方获得 2个球 ③如果两队队员人数较多时应使用全场 ，并配有 2名裁判。

2. 短传配合射门练习目的: 训练进攻方《拼音：fāng》式。

人数: 6人 ，分 2个队《繁体：隊》 ，每队 3人。

场地: 两个(繁：個)罚澳门永利球区大小的场地。

条件: 一方球队为了攻入球进攻 ，另一方球《qiú》队防守并设法抢到球。

规则: 双方的防守队员都不能越过中线。他们在游戏中的进攻方式是从自己的半场向对方的球门射门 ，只有进攻队员有权在对方{读：fāng}的半场活动。这样就在每人半场处形成了 3对 3阵势。违例[读：lì]时 ，则从(繁体：從)禁区线罚任意球。游戏进行时没有越位 ，允许进攻队员经过中线把球回传给防守队员而赢球

变化: ①可以{读：yǐ}允许双方一名防守球员越过中线。

②可以用增宽罚球区到 20 m 的办法改(读：gǎi)变场地。

3.选位射门练习目标: 训练以射门为目标（繁：標）的跑位。

人{pinyin：rén}数: 10人 (5对 5)。

场地: 接着罚(繁：罰)球区再标出一块与罚球区同样大小的场地 ，并建立辅助球门。

条件【pinyin：jiàn】: 两个队在各自的场地上传球或带球 ，设法在对方场区上寻找可以yǐ 通（练：tōng）过该处射门的位置空隙 ，并立即射门。

规则: 游戏由一方球队开《繁体：開》始《练：shǐ》 ，如果该队射[拼音：shè]入门 ，则允许该队控制球并继续游戏。

变化: 规定《读：dìng》触球若干次数内射门。

提示: 球门的宽kuān 度应适合于各队员的技术水平。

1.速度练[繁：練]习目的: 训练速度。

场地: 半bàn 个足球场 (球门线(繁：線)的延长线和罚球区线相交点应准确划出 ，因为该处是起跑[pǎo]点 )。

条【练：tiáo】件: 每个球员都力争控制住球 ，带过自己的对手并攻球入门。

规则: 1号球qiú 员站在球门里 ，另外 2名球员分别站在他的左边和右边(繁：邊)的起跑点上。 1号球员往中线中间踢球 ， 2个对手快速跑向球 ，谁第一个触及球 ，谁就获得 1分。 如果带球越过自己的对手并攻球入门 ，罚被过球员 ，每进一球后 ，游戏从头开始 ，但球员间要交换位置。

变biàn 化: ①规定[pinyin：dìng]各种不同的起跑位置。②如果彼此间的速度[拼音：dù]差别较大时 ，采用适当的方式“让跑”。

提示: 要(拼音：yào)使发展速度耐力成为可能 ，开云体育同样应当安插一些短暂休息。

2.反应、灵敏练习(拼音：xí) (掷准 )目的: 训练掷界外球。

人数: 12～ 18人 (3个队 ，每队 4～ 6人（读：rén） )。

场地【pinyin：dì】: 30× 20 m ， 3个场地 ，中间的一个场较大。

方法: 一个（繁：個）队占一个场地 ，外面场地的队员力争掷球触及中间场地的《拼音：de》队员。掷出的球符合规则要求 ，触到对方队员身上才有效。

游戏规则: 允许队内传[拼音：chuán]二次球。外边两场地的队员有【练：yǒu】掷球权。中间场地的队员不能用手抓球 ，而只能躲避对方掷来的球 ，作为防守。 掷 5次以后 ，中间场地的队同其他两个队中的一个队交换位置。 每次掷球触中中间队员以后 ，球重新交给外边（繁体：邊）场地的队员再开始游戏

变化方案: 同时用yòng 几个球游戏。

提示: 为了训练远距离掷球 ，可增加场地的纵长[繁：長]。

3. 反应速度练习目的: 训练【繁：練】速度。

人数: 10人 ，分 2个队 ，每队 4名球员。另设 2名守门员《繁：員》。

场地: 足球场 ，画出中圈《quān》。

条件: 编成 4组对手。所有球员都在圆圈内各自带{pinyin：dài}球跑动。被点名的 1名球员快速带球跑向球门 ，以便攻入球 ，同组的另一名球员紧盯着他跑并设法[练：fǎ]防(读：fáng)守球门。

规则: 被点名的球员进攻哪座球门都可以。如果该球员把球输给自己同组的对手 ，他则重新在中圈游戏。只允许被点名[拼音：míng]的球员(繁体：員)离开中《练：zhōng》圈。球员违犯游戏规则时 ，罚“让跑” 3 m 。

变化: ①如果球(读：qiú)员抢到球 ，该球员可以继续带球直{zhí}至射门。②各个（繁体：個）组可以独立游戏 ，不点名地轮流进行。

提示: 允许各个球员有同样次数的短跑 ，因此应当进行起{pinyin：qǐ}跑登记。

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