中国最{读：zuì}好的哑铃品牌排行榜

红双喜哑铃有哪些好的地方？只不过是材质不同，有些是铁的，有些是包胶的，有些是不锈钢的，但训练效果是一样的这是什么牌子的哑铃？达威，楚霸，华盛，铁人，张孔，红双喜DHS，中华牌，舒华，岱宇Dyaco，启迈斯单只5kg的哑铃练两个月，能将肱二头肌练到什么程度？到现在为止，被折叠的回答其实都是科学地回答

红双喜哑铃有哪些好的地方？

只不过是材质不同，有些是铁的，有些是包胶的，有些是不锈钢的，但训练效果是一样的

达威，楚霸，华盛，铁人，张孔，红双喜DHS，中华牌，舒华，岱宇Dyaco，启迈斯

到现在为止，被折叠的回答其实都是科学地回答。

没被折[繁体：摺]叠的回答我敢gǎn 说他们其实都知道真相，可仍然在顺着你的思路在回答。

为了我的回答不被折叠澳门威尼斯人，我只《繁体：祇》好多说几句。

跑步的有长跑(拼音：pǎo开云体育)运动员，也有短跑运动员，你看看长跑运动员是不是粗腿？

因为{pinyin：wèi}跑步对长跑运动员是一种有氧运动，完全不能增加肌肉体积。

先{pinyin：xiān}建议你直接卖掉，然后换成15KG*2，这是起步。

你现在玩不动15KG不要紧，你买那{拼音：nà}种可调节的。

试试哪种重量你nǐ 能做8~12次，不能做第世界杯13次，你就用那种重量。我相信单个10KG应该是男性起步。

如果你{pinyin：nǐ}不想买更重的哑铃，其实也很简（繁体：簡）单，哑铃上面悬《繁体：懸》挂重物，达到理想重量为止。

这块肌肉体积不大，从臂围考虑还不如肱三头肌，根本意义不大。

也打个极端些的比方，你反复用你{nǐ}的手指头举起重物，能锻炼小臂某块肌肉，这对[duì]你的体型有意(读：yì)义吗？

从整体塑形考虑，臂根本不是你这样初学者需要优澳门永利先练习的{读：de}。

臀腿、背部、胸部是三组我们最大的肌群，无氧运动首先考虑这些肌群，能塑造更好的体型，燃烧更多的脂肪。如果还有余力，还有（yǒu）时间澳门永利，再考虑肱二、肱三以及大家喜欢的腹肌这样的小肌群。

以上，共勉。