骑自行车一公里消耗多少卡路里？这同你骑自行车的速度和自行车本身有关。每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重。如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异
骑自行车一公里消耗多少卡路里？
这同你骑自行车的速度和自行车本身有关。每燃烧3500卡路里就澳门博彩能减掉约450克体重。如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。如果你的骑行时速能再加个2公里，即时速达到19公里时，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。以这样的时速每天骑车《繁体：車》一小时，坚持一周（七天），足可以让你减掉450克的体重喔。对于普通人来说，能保持在19公里的时速坚持骑一个小时，已经很不错了
有哪些消耗大量卡路里的运动？
露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没?别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲儿地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么?不知道哪种运动最能减肥?一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来?多位专家对运动减肥的种种疑问进行解答，想要瘦成一道闪电的你，千万别错过!
运(繁体：運)动30分钟才能减肥
对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖了?
北京第一健身[拼音：shēn]高级澳门银河私人教练范方杰说，之所以坚持运动不瘦反胖，可能是犯了三个错误。
1、有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分（读：fē澳门巴黎人n）减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
这就好比前30澳门巴黎人分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷(shuā)卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。
2、很多人的运动方法混乱，不科学。运动澳门博彩{练：dòng}减肥要有完整的计划，方能事半功倍。
3、运动强度(pinyin：dù)也是《shì》影《yǐng》响因素。运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。
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